Reconhecendo Burnout

“ Minha vela queima em ambas as extremidades /não vai durar a noite &"; Edna St. Vincent Millay

Burnout resiste a definição simples porque afeta muitos aspectos de um indivíduo &'; s vida. Em seu livro, Beyond Burnout, os autores David Welch, Donald Medeiros e George Tate, descrever o burnout como uma condição que nos afeta fisicamente, intelectualmente, emocionalmente, socialmente e espiritualmente.

Um dos primeiros sintomas físicos de burnout é a fadiga. Intelectualmente, pode haver uma perda de criatividade e nitidez na resolução de problemas; cinismo pode substituir entusiasmo. Emocionalmente, a perda de sonhos e expectativas pode resultar em sentimentos de desamparo e depressão. No âmbito social, o isolamento ultrapassa sentimento de envolvimento e espiritualmente, a neutralização experimentando pessoa pode sentir uma falta de sentido ou de propósito para sua vida.

De acordo com um estudo recente, um em cada três americanos é esperado para queimar no trabalho no futuro próximo e, nos dois anos que antecederam o estudo, 14% da força de trabalho sair ou mudado de emprego devido a estresse no trabalho. Como você pode evitar se tornar uma das estatísticas de burnout

Em primeiro lugar, reconhecer os sinais de alerta:?
&Bull; sentimentos de frustração e nunca ser apanhado
• uma sensação de falta de controle sobre como fazer o seu trabalho ou o que se passa no local de trabalho
• explosões emocionais
• retirada e isolamento
• medo de ir trabalhar
• problemas de doença ou de saúde freqüente
• aumento do uso de álcool, drogas ou consumo de alimentos
• o desejo de parar de fumar (ou fugir), mas o medo de fazê-lo

Tomar alguns dias de folga ou de férias para o Taiti won &'; t conter o burnout. Nem vai simplesmente deixar um emprego para outro. Burnout tem mais a ver com as atitudes, estilos de trabalho e comportamento do que a situação específica do trabalho. Em outras palavras, o burnout pode ser principalmente um ato de auto-imolação.

Subhead:. Como Evitar Burnout

Auto-gestão
Aproveite o tempo para definir metas e objetivos, revê-las com outras pessoas, certifique-se que &'; re atingível e clara

Stress gestão
Conheça suas próprias respostas ao estresse e desenvolver um plano para gerenciá-lo. Exercício, fazer pausas, comer saudavelmente, deixar o trabalho no trabalho, fazer o tempo para brincar e descansar. Descubra o que funciona melhor para você e seu corpo e praticar bons hábitos de auto-atendimento

Sistemas de suporte
Família, amigos, colegas de trabalho, organizações profissionais e mdash;. Todos estes sistemas de apoio podem ajudar em momentos de estresse.

construção de competências
Procure desafios e oportunidades para aprender novas habilidades e participar de atividades que usam suas habilidades naturais, talentos e habilidades. Em vez de tornar-se estagnada, você &'; ll ser capaz de crescer

Balance
Busque um estilo de vida equilibrado e bem estruturado.. Evitar o tédio. Determine o que &';. S importante para você e criar um estilo de vida que abraça e apoia-lo

Pense positivamente
Substitua a negatividade com o pensamento otimista. Helpless pensamento é um dos principais contribuintes para burnout.

Seja criativo
Procure por uma abordagem diferente para os mesmos problemas ou situações desagradáveis. A ruptura livra da sua rotina diária. Deixe o seu espaço de trabalho manifestar a sua individualidade.

Humor e diversão Humor
reduz o stress, promove a cura física, é essencial para a saúde mental e pode adicionar anos à sua vida. Não é à toa que dizem humor é o melhor antídoto. Divirta-se
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