Creatine- cada adolescente deve Precisa Saber

A creatina é encontrada naturalmente em vértebras. É um ácido orgânico azotado. Os suplementos de creatina são usados ​​por atletas e outros construtores de corpo para melhorar seus níveis de energia. As células nervosas também são beneficiados. A creatina vem da palavra grega &'; kreas &"; o que significa que a carne. Isto foi encontrado pela primeira vez por Michael Eugene Chevreul, em 1832, que lhe deu o nome de creatina. Ele viu que era uma parte do músculo esquelético. A creatina não é um esteróide. Ela ocorre naturalmente no corpo.

A creatina é tomada principalmente por pessoas que querem construir seus corpos. Isso melhora o desempenho atlético de pessoas que participam de esportes. Ele aumenta a massa muscular. É geralmente considerado como creatina ou creatina etil éster. Ela pode ser tomada como um pó em uma bebida, ou como uma cápsula. É vantajoso se a creatina é tomada com hidratos de carbono de alto índice gylcemic.

Tomar creatina aumenta o ganho de peso de cerca de 1 kg. por semana. Há também a retenção de água. Assim, pessoas que tomam creatina deve complementá-lo com fluidos. Tomar creatina por curtos períodos é segura. O trabalho principal da creatina é dar energia para trabalhar fora por longos períodos de tempo, construir massa corporal (não a força muscular) e dar surtos de energia para determinadas atividades atléticas, como andar de bicicleta. Desportos pessoas, como os jogadores de basquete, futebol e beisebol tomar creatina.

Os adolescentes geralmente querem ter um corpo excelente. Para construir sua massa corporal e melhorar seu desempenho atlético, eles recorrem a tomar suplementos de creatina. Isso é facilmente disponível. Este é geralmente bom para ser usado durante o treinamento fora de época. O seu efeito sobre os adolescentes não foi ainda completamente estudada. No entanto, &'; O American College of Sports Medicine e &'; não recomenda o uso de creatina por qualquer um que é menos de dezoito anos de idade. Se for tomada, deve ser clinicamente prescrita. Ele deve ser tomado sob supervisão. O adolescente deve ser tomada uma dieta bem equilibrada. O suplemento de creatina deve beneficiar a ele /ela para o treinamento sério que está sendo realizado. O pais, treinador, preparador físico eo médico deve estar todos envolvidos na supervisão do adolescente. Em tal caso, um adolescente que é um atleta sério pode tomar suplementos de creatina. Esta seria também fazer com que ele /ela não tomar esteróides anabolizantes. A creatina pode não funcionar para todos. Assim, o médico seria capaz de decidir se o adolescente precisa levá-lo ou não.

Alguns acham que pode haver apenas uma ligeira melhoria no desempenho, mesmo se os suplementos de creatina são tomadas. Assim, quando os adolescentes precisam tomá-lo, o melhor é tomar menos do que a dose recomendada. É mais seguro para o atleta de compreender os efeitos a longo prazo de f creatina e suas desvantagens antes de usar tais suplementos. Não há nenhum estudo para nos dizer do efeito do uso a longo prazo. Muitos adolescentes dependem de suplementos de creatina. É melhor para um adolescente a ter uma dieta saudável, bem equilibrada e treinar bem, em vez depender de suplementos para ajudar a construir a sua massa corporal.

Uma vez que, os adolescentes estão sempre ansiosos para fazer o seu melhor e conseguir um lote em um curto espaço de tempo qualquer suplemento para melhorar o seu desempenho é sempre bem vindo por eles. Eles devem tomar os prós e os contras e discuti-lo com o seu treinador para realmente saber se eles precisam de suplementos. Ter conhecimento sobre creatina e seus benefícios vão certamente útil Restaurant  .;