Alimentos para melhorar a visão

Cozinha Inspirado: Alimentos para melhorar a visão

A medicina moderna está finalmente começando a apanhar com a sabedoria de nossos avós foram entregando para baixo para as idades: nós realmente somos aquilo que comemos. Os praticantes da medicina holística há muito tempo manteve a crença de que certas doenças e doenças podem ser tratadas ou mesmo curadas com uma nutrição adequada.

Em termos globais, estamos nos afastando de processados, fast foods salgados em direção a uma dieta mais verde mais fresco e saudável. Estamos aprendendo que o que colocamos em nossos corpos impacta diretamente nossa saúde física. Se você está lendo nosso blog porque você está preocupado sobre como melhorar sua visão, manter a leitura para aprender sobre alimentos importantes para melhorar a visão, bem como vitaminas.

Como o músculo mais utilizado em todo o seu corpo, seus olhos precisam de certas vitaminas e nutrientes para funcionar corretamente. A seguir está uma lista das vitaminas e nutrientes seus olhos precisam e os alimentos que correspondam para melhorar a acuidade visual.

Go Green: Luteína

A luteína é importante para ajudar a prevenir a perda da visão e deterioração. Espinafre é muito alta em luteína então considerar adicionar aos seus saladas, lasanhas e sanduíches para alguns uma refeição verdadeiramente visionário! Outros alimentos ricos em luteína incluem brócolis e tomate

Saiba to Love Citrus:. A vitamina C

A vitamina C pode reduzir o risco de catarata e degeneração macular, ajudando a manter a saúde dos seus olhos &'; tecidos conjuntivos. Os alimentos que são ricos em vitamina C incluem tudo, desde a família citrus, bem como folhas verdes tais como espinafre e couve

Vá Pesca:. Omega-3 &'; s

Omega-3 &'; s chegar muita atenção nestes dias e por um bom motivo como esses ácidos graxos podem ajudar a prevenir a catarata, síndrome do olho seco, degeneração macular e até mesmo glaucoma. Obtenha mais ômega-3 &'; s em sua dieta comendo nozes, como amêndoas e castanha de caju, linhaça e peixes como o salmão.

E-at Mais Guacamole: Vitamina E

Como a vitamina E pode ajudar a prevenir a catarata e degeneração macular, fazer com que os alimentos que você come são ricos em vitamina E. O abacate, germe de trigo, amendoim, cereais integrais e espinafre são ricos em esta pequena antioxidante útil!

Seja como Bugs Bunny: Vitamina A

Algumas pessoas juram que uma cenoura por dia mantém o médico de olho na baía. It &'; s verdade que as cenouras são ricos em vitamina A, como cenoura, pode ajudar a prevenir a síndrome do olho seco, catarata e perda de visão relacionada com a idade entre outras doenças. Esgueirar-se alguma vitamina A por comer cenouras, leite integral, abóboras, melões e batata doce

Coma mais Tofu:. Zinco

Como o zinco é dito para ajudar a prevenir e relacionadas com a idade degeneração macular atraso desde o desenvolvimento, it &'; s vale a pena para garantir que você está recebendo o suficiente de zinco na sua dieta todos os dias. Se você &'; re deficiente em zinco, você pode até mesmo sofrer de problemas de visão devido a isso. Para obter mais zinco em sua dieta diária, olhar para os ovos, tofu, lagosta, carne e iogurte.

A descrição acima é apenas 6 dos nutrientes e vitaminas que seus olhos precisam remian forte e saudável. Você sabia que há realmente 17 essencial vitaminas olho, minerais e suplementos de ervas que têm sido comprovada para apoiar a sua visão e olho saúde geral
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