É um brilhante, brilhante Sun-Day: impulsionar o seu humor e sua saúde

Muitas pessoas com transtornos de humor tomar medicamentos de prescrição para ficar em um nível ainda mais ou a sentir-se “ &" normais; Mas muitos desses medicamentos têm efeitos colaterais arriscados e que funciona para uma pessoa, doesn &'; t trabalho para outro. Tentando ajustar o seu humor se torna um caso clássico de tentativa e erro (com ênfase em erro) como médicos tentar obter o cocktail direito de drogas que elevam o seu humor e mantê-lo lá

Então, talvez você don &'; t como a idéia de medicamentos, mas você don &'; t gosta da sensação de estar tão “ blá &"; deprimido ou todo o tempo. Existem alternativas naturais que você pode tentar impulsionar o seu humor? Claro que há, e Dr. Seaman tem algumas para você:

Exercise – tente tomar uma caminhada na parte da manhã ou na sua pausa para o almoço. O exercício aumenta a liberação de endorfinas, os “ se sentir bem &"; produtos químicos do cérebro todo-naturais. Tomando um passeio fora também o expõe à luz solar natural que estimula a produção de serotonina no cérebro, um outro produto químico que tem um efeito positivo sobre o humor

&ndash do sono; falta de sono pode afetar seu humor, fazendo você se sentir ansioso, estressado, e cansado. Porque você acha que as pessoas lhe dizem para “ dormir com ela &"; quando você &'; re ponderar uma decisão difícil? Provavelmente porque eles sabem a importância de uma boa noite &';! S sono e seu valor restaurador para o cérebro, bem como o corpo

Comer – quando foi a última vez que você tinha algo para comer? Se ele foi mais do que três horas atrás, você pode estar sentindo os efeitos da baixa de açúcar no sangue, o que pode realmente ter um efeito sobre o seu humor. Tente comer 5-6 pequenas refeições espaçadas ao longo do dia, em vez de 3 maiores. Isso também aumenta o seu metabolismo

Aumentar Omegas &ndash!; aqueles com níveis diminuídos de esses ácidos graxos essenciais estão em maior risco para a depressão. Portanto, tente comer alguns peixes, como salmão, atum-voador, sardinha e arenque, ou tomar um suplemento de óleo de peixe que tem as proporções recomendadas de Omega 3, 6 e 9.

Laugh – riso realmente é o melhor remédio, portanto, assistir a um filme engraçado, almoçar com um amigo que te faz rir ou apenas dançar ao redor de sua casa e ser bobo. Ele faz maravilhas
Socialize &ndash!; pessoas que estão deprimidas tendem a isolar, tornando sua depressão pior, não melhor. Falar ao telefone ou melhor ainda, sair com um amigo ou dois que são positivos e que fazem você se sentir bem consigo mesmo

&ndash respiradouro; escreva em seu diário, desenhar ou pintar seus sentimentos ou pegar o telefone com um amigo de confiança e compartilhar sentimentos. Don &'; t reprimir as emoções negativas

Isto pode não ser uma surpresa: se ajustado !!. Os estudos têm demonstrado que a quiroprática pode melhorar os sintomas da depression- uma correção quiropraxia sintoniza-se o sistema nervoso e amplifica o corpo &';. Atividades s

Se você &'; re sentindo para baixo ou deprimidas, dar estas sugestões uma tentativa em uma base consistente e veja se o seu humor melhora Restaurant  .;