Insônia: causas, sintomas e remédios

Existem várias estatísticas que indicam que a insônia é definida para atingir proporções endêmicas nos Estados Unidos. O Centro Nacional para Distúrbios do Sono A pesquisa revelou que cerca de 30-40 por cento dos norte-americanos experimentam sintomas de insônia. Quando os sintomas persistem por períodos prolongados, os pacientes são diagnosticados com insônia crônica. Antes de entrar em detalhes sobre os diferentes remédios insônia, let &'; s olhar para suas causas

Causa:

Embora a insônia é classificada como uma desordem, é mais frequentemente do que não a. sintoma de um problema subjacente ou alguma outra doença que precisa de atenção. Problemas digestivos, dor, artrite são razões comuns para insônia intermitente. As mulheres muitas vezes submetidos a insônia durante a menstruação, gravidez e menopausa. O stress é um dos principais contribuintes. Há vários incidentes que podem desencadear o estresse. A perda de entes queridos, a ansiedade no trabalho, conflitos nos relacionamentos, são fatores que contribuem para relativos a insônia. A insônia também é causada devido a maus hábitos. O uso excessivo de cafeína, álcool e pílulas para dormir também são também os principais contribuintes para distúrbios do sono. Certos medicamentos também inibem o sono. Uso prolongado de medicamentos que curam a hipertensão arterial, doença cardíaca, tiróide, asma e são conhecidos por causar insônia. Certos fatores ambientais, como exposição excessiva à luz brilhante, ruído e temperatura pode contribuir para distúrbios do sono.

Sintomas:

Os sintomas incluem dificuldade em dormir, acordar no meio do sono e encontrando dificuldades para dormir novamente, acordar cedo, e não se sentir revigorado e energizado após o sono.

Insomnia Remedy:

A primeira e mais importante coisa a fazer é se livrar do estresse. Resolver o problema que provoca estresse. Aconselhamento e terapia comportamental também são úteis. Medicamentos podem proporcionar um alívio temporário. Mas se você estiver procurando por uma cura permanente, incluem suplementos naturais em sua rotina diária. Ervas como ashwagandha, rhodiola, eleuthero, schisandra, são alguns remédios naturais que servem como o melhor auxílio para dormir. Mas fale com seu médico antes de comprar estes medicamentos e verificar se eles são seguros para ser usado.

Yoga também é conhecido para aliviar o stress. Esta antiga arte acalma e rejuvenesce a mente. Há alguns que sugerem a acupuntura para aliviar distúrbios do sono. Terapeutas aroma jurar pelo poder de óleos naturais, como camomila e lavanda para induzir o sono.

Quando deixados sozinhos Insônia pode causar irritabilidade, e afetar a vida normal. Para efetuar uma mudança certifique-se de que você faça algumas mudanças de estilo de vida. Por exemplo, se você é viciado em café ou álcool, parar ou controlar o hábito. Não tente forçar-se para dormir; quanto mais você tenta, mais você mente vai resistir. Siga uma rotina para enganar a mente em acreditar que é hora de dormir. Não se exponha à luz excessiva ou ruído e escurecer o quarto quartos escuros como induzir o sono, enquanto luzes brilhantes causar o oposto Restaurant  .;