As principais fontes de vitamina D

De todos os treze vitaminas necessárias para o corpo humano para manter uma boa saúde só pode ser obtido através de fonte natural que é a vitamina D. Há muito poucas fontes que nos permitam atingir vitamina D. itens alimentares seletiva no mercado são considerado como uma grande fonte de vitamina D. Mas você já pensou por que precisamos de vitamina D ou já debateram as diferentes fontes de vitamina D? Aqui estão algumas respostas para simplificar o seu problema:
Por que é a vitamina D um cardeal precisa para o corpo humano
A vitamina D é um assunto de discordância, o que significa que alguns componentes da vitamina D são ativos na natureza enquanto que alguns são? não portanto, encontrar uma fonte de vitamina D pode ser difícil. Por exemplo, Calciferol é uma forma ativa da vitamina D. A nossa rim e fígado fazer o necessário e converter vitamina D ao seu constituinte hormonal. O consumo de vitamina D através de uma dieta normal leva a sua produção na pele. É essencial para a vitamina D para ser dividido em 1, 25 hidroxivitamina D, uma vez que é considerado como o componente mais ativa da vitamina D. A vitamina D
é uma necessidade para o corpo humano porque, como hormônios ele envia mensagens neurais para o intestino direcionando-os para aumentar a digestão do fósforo e cálcio. As outras funções da vitamina D é o controlo e equilíbrio de cálcio e fósforo no nível do sangue, restaurar a força do osso, aumentando a mineralização óssea e avançando a absorção de cálcio. Para melhorar o reforço da estrutura de osso no corpo humano, há uma necessidade de manter vitamina D intacto. A deficiência de vitamina D em resultados ossos finos e frágeis que levam ao estado crítico como o raquitismo nas crianças e osteomalácia em adultos. Restrição de amamentar com ausência de suplementos de vitamina D também leva à recaída de raquitismo. Organismos inativos e redução da exposição ao sol provoca raquitismo nas crianças.
Funções da vitamina D em níveis celulares também. É responsável pela gestão do desenvolvimento de células e manutenção de um sistema imunológico saudável. Se um corpo carece de vitamina D pode sucumbir a vários tipos de câncer como a vitamina D age como um escudo contra o câncer. A vitamina D demonstrou ser um suplemento importante no tratamento de pacientes com Alzheimer. Como esses pacientes estão expostos a menos atividade ao ar livre o seu nível normal de vitamina D fica prejudicado
fontes de vitamina D essenciais:
Luz solar:.
Quando o corpo humano entra em contato com o sol &'; s raios UV, o pele estimula a produção de vitamina D. A pele tem concentração abundante de vitamina D e prova ser uma fonte de vitamina D apt mas ele executa essa função somente quando exposta ao sol. Além da exposição do corpo aos raios UV é prejudicial para a saúde
itens alimentares:.
Animal comida é uma boa fonte de vitamina D. A gema de ovo, fígado, manteiga, queijo e peixe contêm grande quantidade de vitamina D. óleos de fígado de peixe são enriquecidos com vitamina D, portanto, é sempre recomendável que uma pessoa consome cápsula de óleo de bacalhau do mar todos os dias. O leite materno também tem abundância de vitamina D, mas é solúvel em água
fontes Myriad:.
Outras fontes de vitamina D são o óleo de fígado de alabote, óleo de fígado de bacalhau, óleo de fígado de peixe, Vanaspati, leite, margarina e alimentos para crianças. Como disse anteriormente fonte de vitamina D
é difícil encontrar, mas certifique-se de, pelo menos, incorporar cápsula de óleo de bacalhau do mar junto com sua dieta diária Restaurant  .;