Alimentos saudáveis ​​para as crianças - Conheça o alimento certo para o seu filho

Saúde de uma criança depende principalmente do tipo de alimento ingerido. Crescimento normal da criança exige nutritiva e energia do alimento que dá. As crianças têm apetites menores em comparação com os adultos e, portanto, eles precisam de 5 a 6 refeições por dia. É muito necessário que estes 5 a 6 refeições são refeições equilibradas e saudáveis, de modo que a necessidade do corpo é cumprido.

Os alimentos ricos em proteínas são muito essenciais para as crianças. As proteínas são necessárias para o crescimento e funcionamento normal do corpo. Ele também ajuda na construção de músculos. As crianças em fases de crescimento deve ter proteínas suficientes em seus alimentos. Ovos, leve, leguminosas, carne etc são boas fontes de proteína.

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais. Incluindo frutas e verduras no consumo alimentar das crianças pode cumprir sua exigência de vitaminas e minerais. As crianças devem comer frutas como muitos como eles podem. O hábito de tomar frutas e legumes como snacks também ajuda as crianças em evitar junk food. Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e etc frutas como a banana é rica fonte de ferro. Ingestão de ferro nos alimentos é essencial para aumentar o sangue no corpo. Faz parte da hemoglobina. Ele ajuda no fortalecimento do sistema imunológico do corpo da criança.

As crianças precisam de mais calorias, em comparação com adultos, uma vez que são mais ativos fisicamente. Calorias devem ser tomadas a partir de diferentes alimentos. Itens fritos, gordurosos e doces devem ser limitadas no consumo alimentar de crianças. Grãos integrais e cereais enriquecidos na dieta das crianças fornecem boas calorias.

Para cumprir necessidade de cálcio no corpo da criança em crescimento, rica em cálcio alimentos devem ser incluídos na dieta diária das crianças. Leite e produtos lácteos, como manteiga, queijo, iogurte etc, devem ser incluídos na dieta diária das crianças. Outras fontes de cálcio são ovo, peixe, vegetais folhosos verde e ragi. A inclusão destes itens na dieta das crianças cumpre a exigência de cálcio do seu corpo. O cálcio é essencial para a tomada de ossos e dentes mais forte.

trigo, arroz, milho e pão fornecem carboidratos. Os carboidratos fornecem energia e ajuda no armazenamento e transporte de energia. Ele melhora o sistema imunitário do corpo. Em diferentes estágios de desenvolvimento do corpo da criança, os carboidratos fornecem a energia necessária. Ele deve constituir parte importante de alimentos saudáveis ​​para as crianças.

Uma alimentação saudável para crianças deve conter quantidade equilibrada de gorduras. No entanto, a fonte de gordura deve ser seleccionado de tal maneira que a criança não deve tornar-se habitual de junk food.

A forma, os alimentos são servidos às crianças, também é fator muito importante em torná-lo mais saudável. Desde início, a criança deve ser incentivada para ter alimentos saudáveis ​​e evitar junk food. Em vez de alimentar à força ou subornar as crianças para comer comida, comida saudável deve ser apresentado de tal forma que parece interessante e atraente para as crianças. Em vez de marcação alimentos como bom ou mau, o esforço deve ser para fazer as crianças habitual de apenas alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Crianças gostam de comer comida lindamente decorado com um número de cores e os pais devem tentar sentar-se com as crianças e levar comida junto com eles para incentivar bons hábitos alimentares Restaurant  .;