Construir ossos fortes e prevenir a osteoporose

O desenvolvimento de ossos fortes quando somos jovens vai, literalmente, ajudar a levar-nos para
nossos altos anos. Ao contrário da crença popular, a saúde óssea propriamente dita começa em
infância. Nossos corpos começar a construir ossos na infância e continua até cerca de 30.
idade Este processo resulta em um acúmulo constante de osso
massa até atingir os nossos corpos de nível de pico. Infelizmente 'o que sobe tem que descer
' e após cerca de 30 anos de idade, começamos uma perda gradual da massa óssea
.

A questão da saúde óssea mais comumente conhecido é a osteoporose. O que é
osteoporose? É uma doença efectuar ambos os homens & mulheres que provoca
diminuição da massa óssea e deterioração estrutural do tecido ósseo. Pessoas
com osteoporose têm maior risco de fraturas ósseas, especialmente do
quadril, coluna e punho. De acordo com o cirurgião geral 50% das mulheres e 25% dos homens
com idade acima de 50 estão em risco de ossos quebrados devido à osteoporose. Como você pode ver se você está construindo ou quebrar osso usando The Bone teste
reabsorção Avaliação disponíveis em http://www.genovadiagnostics.com/
As mulheres também devem obter um controlo periódico a densidade óssea.

OK, SO O QUE PODEMOS FAZER?

Prevenção da osteoporose inclui a garantia de que a dieta contém
adequada de cálcio. É importante perceber, porém, que tomar cálcio sozinho não é
a resposta!

A saúde do osso depende de uma gama completa de nutrientes adicionais, tais como
magnésio, vitamina D3, boro, manganês, fósforo , estrôncio, zinco, cobre, silício, vitamina C, vitamina K, vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico, vitamina A, e de proteína na dieta. Adequado ácido do estômago é necessária para a absorção adequada.

É também importante observar que todos os produtos de cálcio "não são criados
igual". Produtos de cálcio feitos a partir de farinha de ossos, dolomita e concha de ostra são mal absorvido pelo organismo, e são de pouco valor. Então, quais são as melhores opções de cálcio
Listados em ordem de prioridade são o aminoácido quelatos glicinato de cálcio,
malato, citrato, lactato?; em seguida, carbonato de cálcio, e fosfato de cálcio.
também importante adicionar a um programa de tratamento é de hidroxiapatite de cálcio, fósforo
que mantém mais disponível para outros ossos do que cálcio
produtos. Em outras palavras uma vez que nenhum produto cálcio faz tudo isso, é melhor
usar uma combinação do aminoácido quelato de cálcio e a forma hidroxiapatita
. Veja nossa linha completa de cálcio, magnésio e outros produtos minerais em http://www.thewayup.com/products/minerals.htm

VOCÊ DEVE SEMPRE magnésio com suplementos de cálcio!

Tomar cálcio sem magnésio suficiente é um
erro comum e perigoso, que pode realmente contribuir para a perda de densidade óssea. O magnésio é
crítica para a saúde do osso e ainda uma deficiência ligeira foi relatado para
aumentar o risco de osteoporose. O trabalho de magnésio é regular a
transporte de cálcio por todo o corpo e é um co-fator vital para
quase todas as reações que envolvem a absorção de cálcio e formação óssea.
Magnésio estimula o hormônio que diz ao corpo para colocar cálcio em seus ossos e suprime o hormônio que diz ao corpo para remover o cálcio de seus ossos. Nossos corpos contêm aproximadamente 25 gramas de magnésio e dois terços desta está nos ossos. Idealmente, o equilíbrio de cálcio e de magnésio varia de 2 partes de cálcio 1 parte de magnésio para partes iguais de ambos, sendo preferido igual. Uma vez que o magnésio pode agir como um laxante, as doses podem necessitar de ser limitado. Nós oferecemos uma linha completa de produtos de magnésio em http://www.thewayup.com/catalog.htm

Outros suplementos vitais e seus papéis na saúde óssea incluem:

A vitamina D3 é necessária para transporte de cálcio para os ossos e para
melhorar a resistência óssea. Sendo solúveis em gordura, a vitamina D podem ser armazenadas em
o corpo. Por causa de tal armazenamento, foi anteriormente assumido uma dose diária de 400-800 unidades
foi adequado. Mas eu descobri que pelo menos metade das pessoas que testam são a vitamina D3 deficiente. Em alguns casos, as deficiências tomaram meses de alta dosagem (2400-10,000 unidades por dia) para resolver. É importante ter
um teste de sangue para a vitamina D (25-hidroxi) porque junto com
sendo crítica para a saúde do osso, a vitamina D3, em doses mais elevadas tem sido demonstrado em vários estudos para diminuir o risco de cancro da mama incluindo ambos & ; próstata e para ajudar a prevenir a depressão, diabetes, e doenças do coração. Oferecemos três dosagens de vitamina D no nosso website em http://www.thewayup.com/products/0028.cfm

Se o seu médico não vai pedir a vitamina D3 (25 hidroxi) de teste, você pode encomendar para
-se em http: //www.lef.org/Vitamins-Supplements/Health-Well-Being/Health-23000-7 ...

estrôncio é usado para estimular o crescimento de osso novo, melhorando remodelação óssea.
Ele faz isso, estimulando as células construção osso (osteoblastos) e inibindo
as células de degradação óssea (osteoclastos). Desde estrôncio é um mineral
metabolizado no organismo semelhante ao cálcio, devem ser completadas por vezes
diferentes do dia.
Um ensaio clínico controlado com placebo, duplo-cego publicado no New England Journal
de Medicina (2004) avaliaram o progresso de 1649
na pós-menopausa mulheres com osteoporose. O grupo de tratamento recebeu 2
gramas de ranelato de estrôncio juntamente com cálcio e vitamina D. Depois de três anos
o grupo de tratamento mostraram aumento da densidade óssea de 14,4% na lombar
espinha, de 8,3% no colo do fêmur de o quadril, e de 9,8% no total do quadril. Em
disso, este estudo mostrou que aqueles tomando estrôncio tinham 41% menos fraturas de coluna
durante o período de teste do que os do placebo. Leia mais sobre
minha escolha de estrôncio no http://www.thewayup.com/products/0089.cfm

CONCLUSÃO
É hora de cuidar de sua saúde óssea. No mínimo para a prevenção
tomar um bom multivitamínico & um suplemento de cálcio /magnésio. Para aqueles com
já desbaste ossos, uma história familiar, ou estão em maior risco de osteoporose
, eu recomendo a implementação de um programa completo de suporte ósseo.

Para saber mais sobre todos os suplementos para a saúde óssea , você pode ler o meu
mais extenso boletim de notícias em http://www.thewayup.com/newsletters/120108.htm

PAZ,
, SAÚDE E FELICIDADE,
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