Segredos Anti-Envelhecimento - Nosso fascínio pela Fonte da Juventude

Wouldn &'; t você gosta de olhar anos mais jovem sem a despesa, a dor e os riscos da cirurgia plástica?

À medida que envelhecemos, a capacidade de manter nossos olhares jovens e energia é desafiada pelas escolhas de estilo de vida diárias que fazemos. Felizmente, manter ou recuperar a sua juventude natural e vitalidade doesn &'; t tem que ser complicado, demorado ou caro.

Se você se encaixa essas dicas simples em sua rotina diária, você &'; ll não só se sente melhor, você &'; ll olhar grande e como um bônus, viver mais tempo

1) Encha-se de Antioxidante! Alimentos ricos

Você &'; ll ter um melhor controle de peso e redução do risco de doença com antioxidantes de alimentos integrais, como frutas e legumes, que oferecem proteção superior para o seu corpo contra os efeitos da inflamação fresco. Há cada vez mais provas científicas confirmando inflamação crônica no corpo é resultado do consumo de alimentos altamente refinados, como açúcar branco, farinha, óleos processados ​​e alimentos embalados.

A pesquisa também aponta para o estresse, privação do sono e exposição a radicais livres que insidiosamente mudar nossas células pouco a pouco. Somos bombardeados por radicais livres de poluentes, microondas, herbicidas, pesticidas, conservantes e em química e em nossos alimentos. À medida que envelhecemos, é muito mais difícil para o nosso corpo para processar esses radicais livres, resultando em um corpo enfraquecido e aumento dos sinais de envelhecimento.

À medida que aumenta o consumo de toda alimentos por compras do perímetro de sua mercearia local, você &';. vai ser a construção de seu sistema imunológico e de grande procura também

2) se encarregar da sua níveis de estresse

“ Um estudo dos telômeros recente da Universidade da Califórnia, em San Francisco, mostrou que “ o estresse crônico pode acelerar o envelhecimento tanto quanto 10 anos ou " ;. O cortisol é um corticosteróide hormona produzida pelo córtex supra-renal que está envolvida na resposta ao stress; aumenta a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue, pode causar infertilidade em mulheres, e suprime o sistema imunológico.

Você pode facilmente controlar o estresse por encontrar uma atividade favorita e torná-lo uma parte de seu dia. Yoga, Pilates, respiração profunda, caminhadas e, idealmente, exercendo todos os corpos reduzir os níveis de estresse. Em uma situação estressante, descontraia-se com um 10-15 minutos a pé, você &';. Ll retorno acalmou e revigorado, talvez até um novo ponto de vista

3) Obter sono, O Grande Curador

As demandas de hoje &'; s estilo de vida são infindáveis, mas faz parte do seu dia você deve cobiçar é o seu tempo de sono. Dormir, comer, sexo e controle de envelhecimento, agindo contra-os efeitos do estresse dando o nosso corpo tempo para se recuperar.

O sono é “ o grande curador &" ;. Pesquisa nos Institutos Nacionais de Saúde em Washington, DC, mostra que menos de uma média de 9,5 horas de sono durante a noite provoca o envelhecimento prematuro ea ciência da ritmicidade circadiana (ciclos de luz e escuridão) explica como os controles de dormir comer e stress. As alterações hormonais causadas pela privação do sono e mais radicais livres significa mais rápido envelhecimento

Evite envelhecimento prematuro, estabelecendo, um ciclo de sono repousante regular, mesmo se ele &';. S apenas 7 ou 8 horas. Adote uma rotina relaxante, banho, chá de ervas, a leitura de 20-30 minutos antes da hora de dormir, ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites, não comer 2-3 horas antes de ir para a cama, pois prejudica tanto a digestão e sono e evitar qualquer cafeína depois das 11 horas.

4) Beba muita Água Boa Qualidade

Seu corpo depende de água para desintoxicar corretamente e água também é essencial para flexível, mais jovens procuram pele e os olhos brilhantes. Água de boa qualidade é destilada ou osmose reversa Considere 6-8 copos de água durante todo o dia essencial, mais se o seu consumo de café e se o fizer, lembre-se como um diurético, ondas de café de água do seu sistema para que não se esqueça de adicionar novamente 4 vezes em água para o café consumido.

5) Mudar para gorduras boas

Muitas pessoas são deficientes na gordura essencial chamado ômega-3. Juventude é frequentemente reconhecido pela pele macia e suave, o cabelo brilhante, unhas, articulações e músculos. Você &'; ll sentir e olhar bem quando o seu consumo diário inclui peixes de água fria fresca, nozes e sementes cruas (não torrados ou salgados), abacate, bom azeite de qualidade, de linho ou óleo de cânhamo, gama orgânico ou livre escalfados ou soft- ovos cozidos. Como um bônus, você &'; ll também obter os seus benefícios anti-inflamatórios

6) deixe cair o hábito de sal

Procure por boas fontes de sódio.. Seu corpo pode &'; t usar o sódio do sal de mesa inorgânico ou outras fontes inorgânicas semelhantes. Em vez disso, obter o seu sódio dos alimentos, como sal marinho, aipo, repolho (vermelho), maçãs, espargos, beterraba, verdes, cenouras, grão de bico, couve, salsa, nabo, datas, peixes e lentilhas.

7) Muitas vezes, rir, rir Bem

O Tempo 17 jan 2005 assunto afirmado “ It &'; s não é brincadeira: rir pode ser um dos natureza &'; s mais inteligentes truques para nos manter saudáveis ​​e seguros &"; diz.

O riso, felicidade e otimismo também têm sido associadas ao nosso processo de envelhecimento e foram mostrados para bloquear a dor e reduzir os níveis de estresse.

Em 2001 Lee Berk, professor de Patologia e Anatomia da Loma Linda University. na Califórnia rastreados dois grupos de pacientes cardíacos, um grupo tem 30 minutos de comédia por dia mais de terapia médica normal, a outra terapia apenas normal. No final do ano, o grupo rindo tinham menor pressão arterial, os níveis de estresse-hormônio mais baixos, menos episódios de arritmia e menos ataques cardíacos do repeat. Há certamente um grande interesse nos benefícios do riso assim que seja certo para torná-lo uma parte significativa do seu dia, todos os dias Restaurant .
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