Aromaterapia Receitas Top para insônia

É sabido que a aromaterapia pode ser benéfico para aqueles que sofrem de vários distúrbios mentais. O óleo essencial &'; s eficácia vem através de suas propriedades calmantes e relaxantes que podem aliviar mente estressada, descontrair corpo cansado e geralmente calmaria e superar a insônia. Antes de sugerir algumas dicas e receitas de aromaterapia, leia o que exatamente a insônia é e como ele incommodes saúde e da vida

O termo". &Rdquo insônia; descreve a incapacidade de ter quantidade satisfatória de sono. É também chamado insónias e é uma condição muito comum que diz respeito a muitas pessoas. Acredita-se que mais de 20% da população mundial sofrem de insónia. Se você não pode facilmente cair no sono ou você não pode permanecer dormindo ou acordar muito cedo de manhã, então você provavelmente é um deles. Aulas bibliografia Saúde insônia em transitória (que não dura mais de uma semana), de curto prazo (que não duram mais de um mês) e de longo prazo ou crônica (que dura mais de um mês), que é o mais perigoso para a saúde e bem-estar .

As causas da insônia são geralmente associados com situações adversas e stress. Além disso, outras causas da insônia são: cafeína, nicotina e álcool consumo, ronco, asma e outras doenças respiratórias, alterações de horários do sono, as más condições ambientais (muito barulho ou luz), fatores psiquiátricos comportamentais como ansiedade e depressão. Por fim, existem vários casos que alguém não pode adormecer por causa de insônia fobia. Isso é para descrever o medo de não ser capaz de adormecer!

A perda de sono afeta a qualidade de vida e bem-estar. Aqueles que têm vindo a experimentar sintomas de insônia por mais de um mês tendem a se tornar mais nervoso, irritado e cansado. Como resultado, eles não podem concentrar-se facilmente e têm memória fraca. O que é mais, eles aumentam o risco de acidentes de carro ou de trabalho e, finalmente, eles podem desenvolver doenças psiquiátricas e físicas, como depressão crônica e doenças imunológicas.

Você pode ajudar a si mesmo para vencer a insônia, seguindo algumas dicas diárias. Punho de tudo, tentar permanecer independente de situações estressantes e sobreexcitação. Adote uma rotina regular deitar e fazer seu quarto como acolhedor e tranquilo como você pode. Evite cafeína, álcool e consumo de nicotina, especialmente perto de deitar. Acredita-se que a dieta rica em cálcio, magnésio, e vitamina B6 pode ser útil. Uma xícara de chá de camomila antes de dormir é recomendado porque tem efeito sedativo natural.

Como mencionado antes, dicas de aromaterapia também pode ser benéfico para tratar insônia e proporcionar um sono profundo relaxante repousante. Os óleos essenciais mais eficazes que são usados ​​para a cura insônia são: lavanda, manjerona, Camomila, Rose e Sândalo.

queimadores de aromaterapia ou difusores podem ser usados ​​a fim de criar uma atmosfera relaxante em seu quarto que ajuda você a relaxar. Aromaterapia velas podem pressentir qualquer sala e ter efeito positivo também. Além disso, você pode adicionar 1 ou 2 gotas de seu óleo favorito para 1 litro de água quente em uma tigela e colocar o seu nariz sobre a tigela (cerca de 50 cm de distância por razões de segurança) e inale o vapor.

polvilhada travesseiros e lenço é outra maneira de apontar o seu sono. Coloque sobre os travesseiros perfumados e obter o aroma perfumado e, como resultado, você vai relaxar, adormecer com mais facilidade e têm um sono mais profundo. Outra técnica de relaxamento que reduz os sintomas de insônia é a massagem de aromaterapia. Óleos essenciais nunca são utilizadas sem diluição, mas em combinação com óleos base apropriada. Esfregue suavemente do corpo e da cabeça pode acalmar o sistema nervoso e proporcionar uma experiência agradável.

Finalmente, o meu repouso, uso de aromaterapia sedativo favorito é banho de aromaterapia. Adicionar 3 gotas de óleo de lavanda, 1 gota de óleo de camomila e 1 gota de óleo de Ylang Ylang directamente à água do banho e agita-se para dispersar-los. Mantenha-se em água do banho por 15 minutos em ordem as propriedades calmantes naturais dos óleos essenciais para ter tempo para efetuar e descontrair corpo e mente. Após o banho, ir diretamente para a cama e, provavelmente, você vai adormecer sem qualquer atraso e poderá desfrutar de uma relaxante sono profundo manhã até às delicioso Restaurant  .;