*** Dor nas costas crônica limita o poder do cérebro

Você não precisa ser um cientista para saber que a dor lombar crônica pode ter um impacto negativo em sua vida, muitas vezes trazendo consigo a ansiedade ea depressão. Ela pode afetar sua capacidade de trabalhar, dormir, e executar outras atividades diárias.

Até recentemente, assumiu-se que quaisquer que sejam as mudanças ocorridas no cérebro como resultado de dor crônica nas costas eram apenas temporária e que o cérebro reverteria a um estado normal uma vez que a dor parou.

As recentes descobertas por pesquisadores da Universidade de Northwestern transformaram essa hipótese em sua cabeça. O que eles descobriram foi que a dor crônica de volta — definida como dor com duração de seis meses ou mais —. Pode causar danos significativos e de longa duração para o cérebro, o envelhecimento, até 20 vezes mais rápido do que o normal

Shades
de cinza
Na verdade, a dor nas costas crônica, na verdade encolhe a massa cinzenta do cérebro — a parte responsável pela memória e processamento de informação — por tanto como 11 por cento a cada ano. Em contraste, o envelhecimento normal do cérebro resulta em apenas uma perda de 0,5 por cento da massa cinzenta de um ano.

Os cientistas compararam 26 voluntários saudáveis ​​com 26 pacientes que sofriam com dor lombar crônica (alguns com ciática) para mais do que um ano. Aqueles com dor lombar crônica com dor ciática teve a maior queda na massa cinzenta. Outro dado significativo: Quanto mais tempo um assunto tinha dor nas costas crônica, mais perda de cérebro sofreu.

Uma teoria sobre por que existe essa grande redução de massa cinzenta é que as células nervosas forças de dor crônica para trabalhar horas extras. Ainda mais preocupante é a possibilidade de que se a dor lombar crônica é permitida para continuar, ele pode se tornar mais difícil de reverter e menos sensível ao tratamento devido a estas mudanças no cérebro. Especialistas dizem que os resultados devem soar um aviso para pacientes com dor lombar para procurar atendimento o mais breve possível.

Levado pela distracção
O estudo Northwestern é consistente com outras pesquisas sobre dor crônica e capacidade cognitiva. Cientistas da Universidade de Alberta confirmaram que a dor crônica pode prejudicar a sua memória e concentração.

No teste feito pelos Drs. Bruce D. Dick e Saifudin Rashiq no Centro de Dor Multidisciplinar da universidade em Edmonton, no Canadá, dois terços dos participantes que sofriam de dor crônica teve um tempo difícil prestar atenção e lembrar fatos simples

Os participantes do estudo — tudo de quem tinha dor com duração de seis meses ou mais — foram dadas testes de memória computadorizados, juntamente com um teste neuropsicológico de atenção sobre o que foram identificados como "dor" e "menos dor" dias.

Em um "menos dor" dia, os participantes foram testadas depois de terem recebido um procedimento de redução de dor como parte de seu tratamento em curso no Centro. Em uma "dor" dia, os participantes foram testados sem obter qualquer procedimento de redução de dor. Dezesseis dos 24 participantes — 67 por cento — mostrou sinais de comprometimento cognitivo em seu dia a dor-teste. Embora a amostra de participantes foi pequeno, os resultados foram estatisticamente significantes, de acordo com os investigadores da ligação.

Você deve se lembrar deste
Outra evidência de uma ligação entre dor crônica e função do cérebro vem de um estudo feito na Universidade de Keele, no Reino Unido. Os cientistas compararam a memória &mdash "prospectivo", tais como lembrar-se de comprar alimentos ou manter um médico nomeação —. De 50 indivíduos com dor lombar crônica à memória de 50 indivíduos que estavam sem dor

pesquisadores utilizaram uma coisa chamada a memória prospectiva Questionário, uma escala de auto-avaliação que exige que os usuários para registrar o número de vezes que a sua memória prospectiva falhar em um determinado período de tempo. A escala mede três tipos de memória prospectiva:. Longo prazo habitual, a curto prazo episódica, e cued internamente

Aqueles com dor crônica tinham memória de curto prazo significativamente prejudicada em comparação com indivíduos que estavam sem dor. Não foram observadas diferenças em outros tipos de memória prospectiva.

"Uma explicação para a observação de potenciais déficits de memória de curto prazo pode estar relacionado com a ligação entre a dor eo estresse eo impacto dessa relação na função cognitiva "A equipe de Ling relatou.

As ideias é que quando pontapés de dor em, ele aciona uma região do cérebro conhecida como o complexo occipital lateral (LOC). Quando isso acontece, ela substitui a capacidade de uma pessoa para se concentrar e precisa reconhecer imagens.

Estratégias para melhorar a memória
Os investigadores disseram que esperam que estes resultados vão ajudar a orientar o atendimento de pacientes . com dor crônica e incentivar o desenvolvimento de habilidades para compensar problemas de memória

Aqui estão algumas dicas rápidas para melhorar sua memória:

Leia em voz alta
Se
você quer se lembrar de algo, dizendo as palavras em voz alta vai ajudar a queimar as informações em seu cérebro. Se você pode transformá-lo em uma rima, melhor ainda.

Faça as coisas
desordem mental faz com que seja difícil lembrar de dados. Use livros de endereços, agendas e calendários. Anote notas sobre material mais complicado e reorganizar suas notas, logo que possível. O ato físico de reescrever pode ajudar fatos imprint em sua memória.

Ensaiar e avaliar
Vá sobre o que você aprendeu no dia que você aprender, e revê-lo periodicamente. Os pesquisadores chamam isso de "ensaio espaçadas", que provou ser mais eficaz do que cursinhos.

Get Your
vitaminas
nutrientes, como vitaminas B, C e E pode nutrir a função cerebral . Fontes alimentares de B incluem espinafre e outras folhas verdes escuras, morangos, melões, e feijão preto. As vitaminas C e E melhorar o fluxo de oxigénio através do cérebro. Boas fontes naturais são bagas, batata doce, tomate vermelho, chá verde, nozes, frutas cítricas, e do fígado. Encontrados em peixes de água fria, como salmão e atum —; ácidos graxos &mdash Omega-3 também estão associados a uma melhor função cognitiva

Surpreenda seu cérebro
Outra maneira de ajudar o seu cérebro. executar melhor é estimulá-lo através de novidade. Por exemplo, escovar os dentes com a mão esquerda (se você for destro) irá iniciar conexões raramente usados ​​no lado não dominante do seu cérebro. Ou tente "neurobic" exercício, o que o obriga a usar suas faculdades de maneira incomum —. Dizer, vestir-se com os olhos fechados, fazendo um curso de um assunto que você não sabe nada sobre, ou cozinhar uma receita em uma cozinha desconhecido

O cérebro talvez afetados pela dor, mas você nunca deve deixar que o controle da dor como ou o que você pensa. Se o alívio da dor é o que você é depois que você deve manter uma firme convicção de que você pode atingir seus objetivos e se acreditar coração e alma e mantê-lo são seus pensamentos concentrada e coordenada não há nenhuma maneira que você não pode conseguir o que você está depois. Art