Os ataques de asma e maneiras de gerenciá-los

Se você está propenso a ataques de asma provavelmente você está sempre à procura de maneiras de evitar ou gerenciar um quando você começa um. A seguir estão algumas idéias que podem ajudar a mantê-lo saudável quando esse ataque de asma vem.

Quando você começa um ataque de asma, provavelmente se sente muito como alguém que está se afogando. Você não pode obter qualquer ar em seus pulmões e você não pode respirar. Isso pode ser muito assustador quando isso acontece para que você precisa saber algumas maneiras de parar isto quando isso acontece com você.

Em primeiro lugar, aqui estão algumas coisas que podem desencadear um ataque de asma. Estresse, exercício, resfriado ou gripe, poluentes no ar, perfumes, ar frio ou seco, alérgenos, pêlos de animais, pólen e mofo são algumas coisas que desencadeiam a asma. Mas as bebidas alcoólicas, café, chá, tartrazina um aditivo alimentar, alimentos com agentes sulfiting como sucos de frutas, frutas frescas e secas e marisco pode também causar um ataque. Então, se você entrar em contato com qualquer uma dessas coisas estar preparado para parar um ataque que pode desencadear.

Se você se sentir um ataque de asma que vem, se possível sentar e beber um pouco de água. Ele vai ajudar principalmente para distraí-lo e retardar a sua respiração. Se isso não funcionar, então tente fazer exercícios de respiração que ajudarão a controlar a sua respiração. Tome uma respiração longa e profunda e, ao mesmo tempo, usar as mãos dobradas para empurrar em seu abdome superior. Franzir os lábios e, em seguida, deixar o ar sair lentamente. Para fazer este trabalho melhor manter seus lábios quase fechados para causar mais resistência. Tente fazer este exercício três vezes.

Se você está prestes a fazer algum tipo de exercício físico vigoroso sempre aquecer antes de começar com a luz que se estende por cerca de cinco minutos e fazer alguns moderada a mais vigorosa que se estende por uma mais cinco minutos. Isso deve ajudar a obter o seu corpo preparado com mais oxigênio em sua circulação sanguínea. Se você estiver se exercitando fora quando está muito frio não se esqueça de cobrir a boca eo nariz com um lenço ou máscara para ajudar quente e hidratar o ar entrando em seus pulmões. Além disso, se você estiver dentro de casa, uma área quente e úmido é mais fácil em sua respiração, então, um local fresco e seco, com ar condicionado.

Lembre-se que um ataque de asma não é apenas em sua mente. Mas quando você controlar o que você está pensando em seguida, quando um ataque ocorre provavelmente irá percorrer um longo caminho para ajudar você a se acalmar para que possa obter o ataque sob controle Restaurant  .;