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Como parar ronco

O ronco afeta uma bela grande parte da população, e para eles e as pessoas que têm de ouvi-los, é um grande problema. O que você pode fazer se você é um roncador (ou dividir a cama com um)?

Primeiro, você deve estar ciente de que, para algumas pessoas, o ronco é um sinal de algum problema maior, como apnéia do sono, e alguns destas chamadas curas não vai ajudar se é o sintoma de algum outro problema subjacente. Dito isto, para os roncadores run-of-the-mill entre nós que querem apenas passar uma noite sem se cutucou nas costelas ou acordar com um ronco, existem algumas soluções bastante decente lá fora.

O ronco ocorre quando o tecido vibra contra a parte posterior da garganta, muitas vezes por causa da maneira como você dormir ou respirar durante o sono. Algumas das melhores maneiras de cortar na ronco envolve encontrar maneiras de impedir que isso aconteça, abrindo a garganta ou sua lubrificação. Aqui estão algumas coisas para experimentar.

  • sprays e pastilhas para a garganta pode parecer bobagem, mas a verdade é que eles trabalham para um monte de gente. A idéia é a de lubrificar a parte de trás de sua garganta para fazer as vibrações parar. Isso só realmente funciona para as pessoas que roncam porque dormem com suas bocas abertas, mas para aquelas pessoas, que é uma boa solução.
  • Mouthpieces são uma boa maneira de obter seu queixo alinhados e para manter sua língua de ir na parte traseira de sua garganta onde ele pode vibrar e fazer ruídos adoráveis ​​trem de carga. Muitos destes estão disponíveis de forma barata, mas você também pode obtê-los através de médicos e dentistas. Confira produtos avaliados antes de fazer sua escolha, mas estes podem ser muito úteis para as pessoas com problemas para manter suas gargantas abertas durante a noite.
  • Nasal tiras não funcionam para todo mundo quer, mas eles são uma boa solução para as pessoas que precisa abrir suas passagens nasais, particularmente aqueles com congestionamento ou alergias.
  • Algumas pessoas só precisam de parar de dormir em suas costas para parar de ressonar. Colocar uma bola de tênis em uma palmilha e fixando-a aos seus pijamas pode ser uma ótima maneira de treinar seu corpo para dormir em seu lado. Tente isto se só roncar quando você está em sua volta -. Caso contrário, tem uma bola de tênis preso à sua volta sem nenhuma razão

    Nem toda cura funciona para todos, mas algumas das soluções simples e baratas realmente fazer trabalho - e uma vez que até 40% dos norte-americanos lidar com o ronco, devemos precisar Restaurant ..

    • respiração e respiração

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