Inner Saúde e Chiropractic

Dr. Steve Edelson do sul Tampa, (813) 831-8321, muitas vezes ensina a seus pacientes sobre maneiras de manter a boa saúde.
Doença crônica afeta tantas pessoas na América. Estes problemas complexos - câncer, diabetes e doenças cardíacas - exigem soluções complexas. Parte da solução envolve as pessoas a aprender a ajudar a si mesmos através da criação de estados de promoção da saúde de consciência - este é o jogo interior de saúde

Muitas ferramentas estão disponíveis, incluindo meditação, imaginação guiada, yoga, e visualização.. A visualização é um método poderoso para melhorar a sua saúde e para a realização de seus objetivos na vida.

Sente-se calmamente e feche os olhos. Criar uma imagem mental do tecido, órgão ou estrutura que você quer ajudar a curar. Se você tiver dor muscular crônica em seu pescoço e ombros, visualize os músculos como sendo solto, relaxado, e ágil. Visualize uma abundância de sangue que flui para os músculos. Visualize a tensão os músculos dissolução.

Se você tem artrite dolorosa em suas mãos, visualizar seus dedos e pulsos movendo-se através de uma gama completa e livre de dor de movimento. Visualize o inchaço nas articulações aqueles dissolução. Visualize-se como sendo saudável e livre de dor.

Permitir que essas visualizações para ocorrer sem qualquer estresse ou tensão. Seu corpo é projetado para responder a comandos mentais. Envolver-se no processo e os resultados alllow a acontecer ao longo do tempo.

Caminho de volta na década de 1960, quando tudo era novo, os Beatles introduziram Maharishi Mahesh Yogi do público de televisão nacionais em América e no Reino Unido. O Maharishi veio para o Ocidente com os Beatles para introduzir uma coisa nova -. Meditação Transcendental

No momento a maioria dos ocidentais não estavam familiarizados com a meditação em qualquer forma. O Maharishi introduziu um método simples que se tornou bem conhecida e popular ao longo dos anos. A meditação é ainda mais importante para a nossa saúde e bem-estar no século 21 do que nunca.

É preciso muito para manter a boa saúde nos dias de hoje. Claro, comer uma dieta saudável - com abundância de frutas e legumes - e exercício regular são os pilares da boa saúde. Descanso suficiente é outro ingrediente chave - a maioria de nós exigem pelo menos sete horas de sono a cada noite para restaurar a energia e vitalidade

Há um outro fator essencial -. Uma que é menos bem conhecida e fácil de ignorar. Nos primeiros anos do século 21 todos nós precisamos encontrar formas de gerir os nossos níveis diários de stress. Se dissermos a verdade, para a maioria de nós, nossos níveis de estresse estão fora das cartas.

A meditação pode ser uma ferramenta poderosa para reduzir o impacto do estresse sobre os nossos corpos, e por nos ajudar a gerir melhor o stress em nossa meditação lives.1,2 é simples e direta - tudo que é necessário é um compromisso com tornando-happen.3

Você não precisa de nenhum equipamento especial. Você não precisa de incenso ou velas. Você não precisa mesmo de uma esteira ou uma almofada. Você pode fazer meditação sentada em uma cadeira confortável, de encosto reto.

Existem muitos métodos e formas de praticar a meditação. Na Meditação Transcendental você silenciosamente repetir uma frase simples para si mesmo. Você se concentra na frase, conhecido como um mantra. Na meditação Zen, você se concentrar em sua respiração - não pela respiração profunda, mas sim como um meio para concentrar sua atenção. Inspire, expire. Sua atenção se desvia. Observe que, e voltar seu foco para a respiração.

Ou, você pode simplesmente sentar-se calmamente. Feche a porta e desligar o seu telefone celular. Certifique-se de que todos em sua casa sabe que este é o seu tempo sozinho. Basta sentar-se calmamente por dez minutos, permitindo-se a relaxar. Encontrar um lugar dentro de si mesmo em que se concentrar, e deixar-se ir. Retiradas dez minutos por dia. Você vai achar que você aguardo ansiosamente para este tempo de silêncio e que você emergir refrescado e revitalizado.

Seu quiropraxista é um especialista em ajudar as pessoas a alcançar maiores níveis de saúde e bem-estar. Ela estará contente de ajudá-lo a aprender sobre os métodos de redução de estresse que irá trabalhar para você

1Barnhofer T, et al:. Terapia cognitiva baseada em Mindfulness como um tratamento para a depressão crônica. Behav Res Ther 05 de fevereiro de 2009
2Carson JW, et al: Ioga do programa de consciência para os sintomas da menopausa em sobreviventes de câncer de mama: resultados de um estudo randomizado. Suporte Cancer Care 12 de fevereiro de 2009
3Sharma R, et al: Efeitos de estilo de vida intervenção yoga baseado em bem-estar subjetivo. Indiana J Physiol Pharmacol 52 (2): 123-131, 2008