Sugar saudável? The Real Deal ...

Aqui estão algumas coisas que você precisa saber sobre o açúcar e por isso pode estar a criar resistência a perda de peso, ou seja, não importa o quanto você faz "direito" o peso não está saindo:

1 . Não existe tal coisa como Saudável Açúcar Like Honey E Agave?

Uma resposta comum a ser dito para eliminar o açúcar é para dizer: "Ok, eu vou assistir minha ingestão de açúcar mudando para açúcares saudáveis ​​como mel e agave."

Saúde e especialista em nutrição, JJ Virgin, foi feito esta pergunta, e ela respondeu em todos os tampões. Na sua perspectiva, as pessoas que estão lidando com a resistência a perda de peso, ou, literalmente, qualquer outro problema de saúde, precisam ficar o Parreira longe de açúcar, tanto quanto possível.

Ela protuberâncias o termo "açúcar saudável" com oxymorons como "camarões jumbo" e "inteligência militar".

O excesso de consumo de açúcar tem sido associada a uma série de doenças. Mas um dos efeitos mais interessantes tem a ver com a absorção de nutrientes.

2. Açúcar e seu sistema digestivo: Como o açúcar pode ser prejudicial a sua capacidade de melhorar o seu
Saúde

Quando se trata de seu sistema digestivo, o excesso de açúcar, até mesmo quantidades moderadas interfere com a sua capacidade de absorver nutrientes. É muito mais complicado do que isso. Mas uma vez que você entende que todas as formas de excesso de "mexer com seu sistema" sugar você será muito mais propensos a abandonar o mel, agave, mesmo fruta por um período de tempo.

Há muito poucas pessoas que não podem beneficiar de absorção adequada de vitaminas, minerais e nutrientes. No entanto, até recentemente, até hoje não houve muitos estudos que mostram como o açúcar elevado efeito ingestão efeitos absorção de nutrientes. Um estudo recente ajudou a estabelecer que a ingestão elevada de açúcar "prejudicado" o processo digestivo.

3. Quanto açúcar é demasiada?

De acordo com a American Heart Association, eles recomendam não mais de 100 calorias de açúcar adicionado por dia para uma mulher, um pouco mais para um homem. Para dar-lhe um sentido, 100 calorias equivale a uma grande maçã.

Agora eu posso ouvir sua próxima pergunta: Mas você não pode falar sobre a frutose natural em açúcar. Maçãs, peras, blueberries todos obter um passe livre, certo? Não. Errado.

A frutose, glucose, sacarose, açúcar, mel, agave, é todo o açúcar. Sim, fruta tem alguns micronutrientes extremamente benéficos, e é claro que você não tratar a Coca-Cola e um Apple o mesmo. No entanto, historicamente fruto não foi feito para ser consumido em quantidades ilimitadas diárias.

Para a perda de peso e reversão da doença, limitar o vosso fruto para uma porção por dia, enquanto aumentando dramaticamente as verduras e legumes sem amido.

Outro conceito chave: Uma pequena minoria de pessoas realmente ficar com a recomendação de apenas 100 calorias de açúcar adicionado por dia. Quase todos os alimentos processados ​​contêm açúcares escondidos. Açúcar está em toda parte, e é difícil de evitar.

Faça um favor: Olhe para todos os rótulos e contagem de açúcar de apenas os seus itens de pequeno-almoço só para ver o quanto a sua alimentação. Se você está comendo mais do que 25 gramas de açúcar no café da manhã, você está em sua cota para o dia inteiro.

Qual Frutas Devo estar centrada em?

Dr. Joel Fuhrman adicionado este comentou no debate:.

"Certamente excessivo de açúcar, especialmente frutose é um fator de risco No entanto, se você comer corretamente e sua dieta é predominantemente vegetais e sua gordura corporal é baixa você vai queimar a frutose /glicose para produzir energia a partir da fruta que você come. No entanto H = N /C significa menos calorias, alto consumo de nutrientes. Não frutas significa maior risco de carcinoma de células escamosas e GOMBBS, inclui frutas e romãs como alimento super ligada à dramática reforçada longevidade. "

Para aqueles de vocês na sequência da fraude Sistema PEERtrainer, por favor, note que a maioria das bagas estão na coluna ilimitado. E note que o consumo de verduras é incentivado, o que irá ajudá-lo a aumentar a parte "N" da equação de Dr. Fuhrman, que tem sido fortemente associada à reversão da doença e perda de peso.

4. Não é um monte de investigação nesta área para apoiar a alegação contra o açúcar

Existem diferentes estudos lá fora, que mostram como diferentes nutrientes são afetados por açúcar. Uma coisa interessante a se notar sobre o conselho de JJ são os resultados consistentes que estamos vendo de pessoas seguindo seu protocolo de limpeza, em conjunto com o conceito de densidade de nutrientes.

Parece que quando as pessoas a eliminar toxinas, ele nos ajuda a absorver melhor todos os alimentos densos nutrientes que agora estamos comendo.

5. Será que uma dieta rica em nutrientes dar-lhe uma licença para comer Junk?

O que é interessante é que nós estamos vendo as pessoas que comem dietas densos nutrientes, mas com níveis elevados de açúcar - que estão tendo alguns problemas de saúde como colesterol alto e triglicérides.

Não só algumas pessoas pensam que determinados açúcares são "saudável" - muitas pessoas pensam que, enquanto eles comem abundância de verdes, dá-lhes um passe livre em outras áreas de sua dieta. Seus números falam por si.

Na verdade, a pesquisa nova liga o excesso de consumo de açúcar a níveis de colesterol e triglicérides insalubres. De acordo com um novo estudo:

". O excesso de açúcar é conhecido por contribuir para a obesidade, diabetes e outras condições ligadas a doenças cardíacas, e agora novas pesquisas liga ao colesterol e triglicérides insalubres"

6. A ligação entre açúcar e cancro

Para dar um exemplo (entre muitos), o consumo de açúcar e alimentos açucarados tem sido show para aumentar o risco de câncer de pâncreas em um estudo prospectivo:

"O consumo freqüente de açúcar e alimentos ricos em açúcar pode aumentar o risco de câncer de pâncreas por induzir hiperglicemia pós-prandial freqüente, aumentando a demanda de insulina, e diminuir a sensibilidade à insulina." 20 de abril de 2010

Para mais informações e visita o artigo completo http:. //www.peertrainer.com/cleanse/there_is_no_such_thing_as_healthy_sug .... Restaurant