Planos de dieta diabetes - Por vegetais são tão importantes

Muitas pessoas ficam diagnosticado com diabetes hoje em dia e uma das primeiras coisas que você é dito é que você deve tentar e comer muitos vegetais. Se você tem diabetes tipo 2, por exemplo, que você precisa para carregar com vegetais de folhas verdes. Então, por que é isso?

Bem, é simplesmente porque estes vegetais são embalados com vitaminas saudáveis, nutrientes e antioxidantes. Eles também fornecer-lhe com muita fibra. O principal benefício, no entanto, é que você vai ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue se você tem a abundância de vegetais em seu plano de dieta diabetes.

Um estudo realizado pela Universidade de Cambridge descobriram que comer salada reduziu os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Além disso aqueles que ainda não têm a condição são menos propensos a sofrer de diabetes nos próximos anos se comer muitas saladas.

Então, o que a maioria dos produtos hortícolas oferecer os benefícios para os diabéticos?

Bem, existem quatro que são particularmente benéfico. O que imediatamente vem à mente é brócolis. Como você já deve saber, brócolis contém uma grande quantidade de antioxidantes e, portanto, ajuda a controlar os seus níveis de açúcar no sangue. Ele também trata da resistência à insulina e fornece-lhe com muita fibra solúvel.

Beans também estão realmente bom para você, porque eles têm enzimas que trabalham para o tratamento de diabetes naturalmente. Portanto, é recomendável que você tente e incluem o feijão em sua dieta, pelo menos, três vezes por semana.

A batata-doce também são benéficos. Não se deixe enganar pelo nome, porque a batata-doce, na verdade, têm um baixo índice glicêmico de 54, que é menos de ervilhas, massas e batatas brancas. De fato, um estudo constatou que a batata-doce pode ser um potencial tratamento para o diabetes no futuro, o que, obviamente, ajudar a acabar com medicamentos caros.

Finalmente, o quarto tipo de vegetal que é benéfico para quem sofre de diabetes é realmente um grupo de vegetais - vegetais folhosos. Estes incluem os gostos de alface, couve e espinafre e todos eles ajudam a manter os níveis de açúcar sob controle. Uma dieta rica em vegetais folhosos estes fará sensibilidade das células à insulina melhor, ea condição será, portanto, ser mantido sob controle até certo ponto.

Há muitas maneiras que você pode consumir estes vegetais folhosos. Você pode tê-los com um assado jantar, você pode tê-los em uma salada, ou você poderia simplesmente cozinhá-los e tê-los levemente com um pouco de pão. O ponto é que você deve incluí-los em sua dieta, tanto quanto possível.

Diabetes não é uma condição que ninguém quer, mas você pode mantê-lo sob controle por comer a dieta correta, e que deve incluir a abundância da vegetais mencionados neste artigo.

Eu não estou sugerindo que você come estes vegetais todos os dias como parte de sua refeição principal, pois isso seria impraticável e você logo se cansar deles. No entanto, você pode incluí-los em sanduíches, por exemplo, tê-los em uma salada no almoço e adicioná-los para outras refeições que você possa ter.

Se você comer de forma saudável e tentar obter abundância de exercício, você deve achar que você pode controlar seus níveis de açúcar no sangue. Como resultado, você vai precisar de doses mais baixas de medicação no futuro, que tem que ser uma coisa boa Restaurant  .;