Por substitutos de refeição são uma boa opção para perda de peso

Durante anos temos ouvido, “ Comer menos, exercitar mais, e você vai perder peso &" ;. Parece simples, certo? Se ele trabalhou … por que ainda estamos tão acima do peso? Um novo relatório descrevendo como obesidade ameaça o futuro dos Estados Unidos, revela que as taxas de obesidade subiu em relação ao ano passado em 16 estados, e não um único estado relataram um declínio na proporção de residentes excessivamente acima do peso.

O relatório, lançado em julho, também descobriu que mais de 30 por cento das pessoas nos 12 estados são obesos. Quatro anos atrás, apenas um estado poderia fazer essa reivindicação

Se fosse tão simples como “. Comer menos, exercitar mais &" ;, a epidemia da obesidade ainda não estaria em ascensão. No entanto, está em ascensão porque simplesmente cortar calorias não funciona para a maioria de nós. Ele funciona para alguns, mas esses são os que são geneticamente mais inclinados para estar em forma e caimento de qualquer maneira (olhe para seus pais). Nós todos sabemos que alguns deles. Eles são os únicos que nos dizem que, “ Coma menos e se exercitar mais &" ;.

A maioria de nós sabe comer menos e fazer mais exercício não funciona para nós ainda continuamos a acreditar-los e puni-nos mais e mais mais uma vez. Na maioria das vezes, isso resulta em dieta yo-yo que é ruim em nosso corpo, nosso metabolismo, nossa psique e os resultados em um armário cheio com vários porte roupas

Há três razões principais nós falhamos.: A razão mais comum para que não é desejos. Nós podemos comer, mas ainda anseiam algo que amamos (chocolate, sorvete, cereais, etc.). Alguma vez você já só ficou em sua geladeira ou despensa aberta para ver o que “ pode me no humor para o &" ;? Há assim que muitos alimentos que realmente promovam desejos, tais como açúcar e outros carboidratos simples. Mesmo muitos dos chamados “ dieta alimentos &"; contêm ingredientes que promovam a fome e os desejos.

A segunda razão para o fracasso é a fome. Cortamos nossas calorias e estamos com fome. Não há como contornar isso. Nosso corpo gosta de manter o equilíbrio. Se comer mais do que precisa, ele armazena o excesso como gordura e nos diz para mover um pouco a fim de queimar mais. Se comemos um pouco que nós, &ldquo diz; Pare de se mexer, estava deitado no sofá, assistir a um filme, queimar menos, comer mais, ou seja, “ &" me alimentar ;. A fome é o nosso corpo nos dizendo que precisa de energia (alimento). A fim de evitar a fome que cortar nossas calorias apenas uma “ pouco &"; mas não é o suficiente para realmente perder peso significativo. Podemos perder uma libra ou dois e em frustração desistir. Nós falhamos novamente e continuar o ioiô.

Aqui é a terceira razão falhamos e é muito estreitamente relacionada com a segunda (fome). Na tentativa de enganar o nosso corpo &'; s resposta natural a comer menos (fome) que cortar para trás em calorias só um pouco. Isto é o que todos os especialistas nos dizem para fazer. Perder peso lentamente, don &'; t ir muito rápido, tem um défice de apenas 500 calorias. Bem, um déficit de 500 calorias ainda vai nos deixar com fome, mas um déficit de 500 calorias só irá permitir-nos a perder cerca de £ 1 a cada semana e £ 1 por semana não é incentivo suficiente para fazer-nos ficar com fome por tanto tempo um período. It &'; s uma espada de dois gumes. Temos fome nós mesmos por um mês e perdeu 5 libras. Sair para o almoço uma vez e ganhou quatro de volta! Isso é o suficiente para fazer qualquer um deprimido.

Aqui está a solução. Nós temos que cortar calorias suficientes para tornar o nosso corpo a usar continuamente a nossa gordura armazenada para o combustível. A fim de fazer isso, temos de eliminar a fome e os desejos. A maneira mais eficaz que eu encontrei para eliminar a fome e os desejos é usando um substituto de refeição. Existem muitos substitutos de refeições disponíveis, mas o substituto de refeição mais eficaz que tenho usado é uma dieta cookie. Você tem que fazer um pouco de casa. A fim de combater a fome e os desejos você tem que ter um substituto de refeição que é baixa em carboidratos totais (10 gramas ou menos) e com baixo teor de açúcar (1 grama ou menos). Compare produtos e encontrar um que se encaixa o seu orçamento e gosto.

Se você escolher uma dieta cookie como um substituto de refeição, os biscoitos são consumidos durante o dia seguido por um baixo teor calórico, mas jantar equilibrado. Eles contribuem cerca de 400 calorias diárias ea refeição pode ser em qualquer lugar de 400 a 600 calorias e deve conter nada que irá promover a fome. Eles foram projetados para eliminar a fome e os desejos de modo que você é capaz de permanecer em sua dieta. Isso resolve razões número 1 e 2: fome e os desejos. Se você pode eliminar a fome e os desejos que você pode reduzir o número de calorias que você come sem experimentar a fome e os desejos que fez você sair no passado.

substitutos de refeição, como dietas de cookie permitem que você permaneça em um baixo teor calórico (ou até mesmo uma muito baixa caloria) dieta e, portanto, você deve perder peso rapidamente. Isso resolve a razão número 3 mencionado acima. Perder peso rapidamente lhe dá mais motivação para manter a sua dieta, especialmente se você estiver confortavelmente não experimentando fome e os desejos.

O fato de que uma dieta de cookie irá tratar e eliminar todos os três dos três principais razões que falham em dieta faz com que seja uma escolha muito lógica e solução para os nossos problemas de dieta.

Esta é uma dieta muito baixa caloria (VLCD) então você tem que ser de outra forma saudável para considerá-lo. Você pode querer consultar o seu médico primeiro. Explique-lhe que você ganhou &'; t ser sobre este plano para sempre … apenas um mês ou dois (ou três) para saltar iniciar sua perda de peso e aproveitar a rápida perda de peso que você vai experimentar no início. Também mencionar que as pessoas têm sido fazer dieta com sucesso bolinho desde o 70 &'; s sem efeitos adversos Restaurant  .;