Açúcares escondidos

Os americanos desenvolveram um dente muito doce e um amor de guloseimas açucaradas. Infelizmente, a nossa dependência do açúcar e da quantidade que consumimos está a contribuir para a obesidade, diabetes e outros problemas de saúde crônica. Se você sabe isso e começaram a fazer tentativas para reduzir a ingestão de açúcar, bom para você!

O problema é que há muitos alimentos que consumimos todos os dias que (desnecessário) de açúcar extra adicionado a eles, e você não iria o &'; t sabe que sem ler o rótulo. Por uma questão de fato, a American Heart Association afirmou que os americanos médios consome 22,2 colheres de chá de açúcar adicionado a cada dia (isto é igual a 355 calorias)!

Certifique-se de examinar cuidadosamente os rótulos dos alimentos e estar ciente de o que você está comprando

Aqui está uma lista de alguns dos piores criminosos de açúcar:.

alimentos reduzido teor de gordura: Você pode pensar que você está fazendo a escolha saudável, se você pegar reduzido teor de gordura cookies ou molho de salada com pouca gordura. No entanto, mais frequentemente do que a gordura que não foi removida foi substituído com açúcar. Confira os ingredientes eo teor de calorias, e estar ciente de que menos gordura nem sempre é igual a mais saudável

molho de espaguete:. Os tomates têm seus próprios açúcares naturais, são estes não são nada para se preocupar. O problema é que a maioria das marcas compradas em lojas de molho de espaguete têm açúcar adicionado a eles. Certifique-se de olhar para as marcas com muito pouco conteúdo de açúcar, ou apenas pegar os ingredientes e fazer o seu próprio molho fresco

Ketchup: Se você só usar ketchup na ocasião, isso provavelmente isn &'; ta grande negócio.. Mas em muitos lares ketchup é o condimento de escolha. Infelizmente, ketchup pode ser de até 20% ou mais de açúcar (que também é elevado teor de sódio). Procure por variedades não-açúcar, ou experimentar e fazer o seu próprio a partir do zero ketchup

Pão:. Um monte de pães altamente processados ​​contêm uma boa quantidade de açúcar ou xarope de milho. Cuidado com pão branco, e (brancos) do cão e pães de hambúrguer quentes. Leia os rótulos, e tentar comprar pães integrais com menos açúcar

O suco de fruta:. Parece que o suco de fruta é uma escolha bebida saudável, mas pode ser cheio de açúcar. Frutose ocorre naturalmente em frutas, mas torna-se altamente concentrada em forma de suco. Além disso, muitos sucos ainda adicionar o açúcar adicional no topo do açúcar natural. Tenha o cuidado de limitar a ingestão de suco, e olhar para as versões reduzidas de açúcar. Ou optar por comer uma laranja inteira, ao invés de beber suco de laranja.

Olhando para mais dicas sobre vida saudável e perda de peso? Visita .. Www.gngh.com Restaurant