7 chaves para perda de peso Altamente Eficazes

7 CHAVES PARA ALTAMENTE EFICAZES PERDA DE PESO
por Addie Kania, Board Certified Hypnotherapist.

1. COMPROMISSO: Manter sua promessa como faria para alguém que você respeita … Você mesmo!! Faça Saúde e Bem-Estar: Mind, Body & Espírito, a sua prioridade.

2. Get Real: Estabeleça uma meta realista que é específico, capaz de fazer e realizáveis. Este objetivo deve ser dividido em passos mensuráveis. (Por exemplo, “ Eu quero perder __ libras em 6 meses …? Quantas libras em uma semana) Lifestyle mudanças acontecem um dia de cada vez, uma escolha e “ um bocado &"; em um momento &"; Defina o seu curso: Faça um plano alimentar diário & Plano de exercício.

3. ATENÇÃO: É necessário para “ Retrain &"; seu cérebro e estômago para tornar-se consciente: Quando você está com fome, o que comer, quanto comer e quando parar! Parar a meio da sua refeição … Pause … e respire fundo e pergunte: “ Como eu estou satisfeito &";? Saiba & prática: Parcela Control & Compra controle!

4. SAIBA a reconhecer a fome emocional — o # 1 sabotador de todos os esforços da perda de peso! Quando você se sentir compelido a comer quando não está com fome, e apenas não pode parar de comer … Primeiro, Stop … Respire fundo … e pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: O que eu estou pensando? O que estou sentindo? O que eu realmente “ &" ;? necessidade … então fazer algo sobre os problemas que são realmente “! Comer em You &"; Aprenda a identificar as suas necessidades reais, e as emoções subjacentes que obrigam você a comer. Percebo que não é sobre comida — &'; s sobre as necessidades. Comida venceu &'; t “ fixar &"; isto! Você é: furado, só, irritado estressado ou cansado? Gráfico dos acontecimentos e emoções que desencadeiam um Eat-Athon então desenvolver estratégias para lidar. Por exemplo: se você está estressado, “ trabalhar com isso &"; através do exercício. Se você está sozinho, estender a mão e chamar um amigo — ou voluntário — e também se reunirá com pessoas que pensam como em seus esforços

5!. POSITIVO DE AUTO-TALK: Você não são apenas o que você come - você é o que você pensa
assim “ alimentação &"; sua mente com a auto-sugestão positiva, e repeti-lo várias vezes ao dia para reprogramar o seu pensamento e comportamento na direção de seus objetivos. Identificar pensamentos negativos e auto-destrutivo, então reformulá-la imediatamente para positiva auto-fala. Por exemplo, o pensamento: “ I &'; m gordura &"; Reformulá-la para: “ Eu sou uma boa pessoa e eu estou aprendendo a fazer melhor escolhas alimentares mais saudáveis ​​&";. Ou, “ Eu odeio a exercer &"; reformulá-la para: “ O exercício me faz sentir e olhar grande … e eu me sinto orgulhoso de que eu estou fazendo isso &";! * Lembre-se: Seu corpo é seu veículo que transporta você ao longo da vida e que era para se mover e esticar e “ vive-in &"; O exercício também aumenta a auto-estima e estimula o humor também. “ A inatividade é perigoso para sua saúde &";!

6. RENOVAR sua mente e espírito: “ Feed &"; se em todos os níveis: físico, mental, emocional, social e espiritualmente. Se você “ alimentação &"; se em todos estes níveis, você vai equilibrar a sua vida e falsa fome diminuirá. Fazer o tempo em sua vida para a auto-reflexão, auto-renovação, risos e diversão … .. Sorriso! Adote um “ atitude de gratidão &";.

7. Visualizar isto: “ Pense-se finamente &";! Use auto-hipnose para criar uma imagem de si mesmo em seu, peso ideal saudável e tamanho. Observe como grande você olha e “ sensação &"; na sua, corpo activo e saudável trimmer. Faça um compromisso de visualizar o seu “ Consciente Imagem Corporal … e quão bom você olhar e sentir … várias vezes todos os dias, especialmente antes de dormir. Use uma afirmação: “ Estou criando um corpo saudável e feliz
(* eu criei “ A Alternativa Pesar &"; Perda de peso hipnose CD para esta finalidade!)

Tome cuidado, e estar bem! como há apenas um de vocês …!. .. Bênçãos Restaurant