3 Estratégias de lidar com festas natalícias

3 Estratégias para Lidar com festas natalícias

A temporada de partido de feriado é em cima de nós! Na semana passada eu fui para a minha primeira festa natalícia, sem contar com a acção de graças é claro. Isso me fez pensar sobre o que estratégias usadas para gerenciar a minha alimentação durante estes “ &" potencialmente; vezes traiçoeiro.

Existem 3 estratégias básicas

Em primeiro lugar, você pode “. salvar up &"; calorias por não comer durante todo o dia, sabendo que haverá um monte de guloseimas. Esta estratégia é semelhante à dos Vigilantes do Peso e comércio; sistema de pontos, onde você salva pontos e usá-los sempre que quiser. Assim, você pode passar fome durante todo o dia e usá-los todos em uma sessão, se quiser.

Eu acho que isso é um grande erro.

Se eu vou a uma festa natalícia morrendo de fome, estou AT os aperitivos quase antes de eu chegar na porta. Em seguida, ele simplesmente continua indo a noite toda, porque não é mais um sentimento de necessidade de recuperar o atraso. Para mim, morrer de fome todos os dias é uma forma de privação, que coloca para comer compulsivamente à noite. É quase como uma mini-dieta de um dia

A segunda estratégia é exatamente o oposto —. Não passar fome durante todo o dia, mas sim comer moderadamente, para que você don &'; t ir à festa totalmente starved . Esta é a estratégia que eu recomendo a maior parte do tempo.

Se você comer moderadamente durante o dia, você não vai se sentir privado quando você chegar para a festa. Você será mais capaz de escolher e escolher. Mesmo que haverá pistas visuais para comer, você será mais capaz de comer conscientemente, apreciar a comida e se concentrar em DEGUSTAÇÃO os alimentos que você realmente quer.

Em seguida, você ainda pode ter as coisas que você quer, e são menos propensos a comer demais

E eu don &';. t significa apenas ter um gosto de algo, embora às vezes isso é tudo o que é preciso para satisfazer.

O segredo está tentando alimentos se você realmente quer que eles, não necessariamente terminá-las, mas realmente começar um gosto para que você don &'; t se sentir privado. Vou muitas vezes ter um monte de diferentes alimentos só porque eles parecem tão bons. Mas eu só comem os que realmente gosto bom e que eu quero no momento. Eu tento não comer alimentos que eu don &';. T realmente gosta - apenas porque é lá

Se você comer conscientemente e permanecer consciente, então comer mais da mesma coisa doesn &'; t adicionar qualquer mais à experiência – ele só acrescenta a granel.

O problema com a maioria dos alimentos de férias é que eles são carregados com carboidratos, o que coloca para continuar o ciclo. Então, certifique-se obter quantidade adequada de proteínas para ajudar a controlar o apetite e voltar a comer normalmente no dia seguinte.

Se você comer demais, relaxar e aprender.

Use essas informações para fazer suas escolhas na próxima vez que você está nessa situação. Don &'; t gritar com você ou usá-lo como uma desculpa para binge. Alguns partidos de feriado pode ser tratado muito bem, se você manter a calma.

Lembre-se que sempre haverá mais chances para comer com sucesso e se sentir bem sobre isso. Então, don &'; t ficar muito baixo em si mesmo se acontecer de você comer demais em um evento

Oh, eu quase esqueci – minha terceira estratégia? Ir a festa! Alguns partidos de férias simplesmente ter sobrevivido a sua utilidade. Você vai todos os anos e teme-lo. Você tem minha permissão (não que você precisar dele) para fazer alguma coisa boa para si mesmo e ignorá-lo este ano.

Use o tempo para fazer algo que é mais relaxante ou agradável para você.

Here &'; s para as festas mais felizes,

Carol
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