Conselhos de segurança esteira

As escadas rolantes como quaisquer outras máquinas pode ser perigoso se não forem usados ​​corretamente ou precauções de segurança não forem seguidas corretamente. Mantenha seus filhos e animais de estimação longe da esteira, e nunca deixe a chave na enquanto ela não estiver em uso. Aqui estão algumas dicas de segurança para usar a esteira enquanto minimiza ferimentos graves.

ansiosos

É comum que os exercícios para ver seus pés, especialmente se elas são novas para esteira. Exercisers que olhar para baixo enquanto eles estão na escada rolante são susceptíveis de perder o equilíbrio e, finalmente, cair, o que poderia levar a ferimentos graves como a máquina está em ainda em execução. People &'; s pés seguir seus olhos, portanto, olhando para o lado é susceptível de causar os pés para se mover para o lado, onde eles podem ser feridos graves por correia em movimento

A tontura é uma queixa comum entre as pessoas que têm. usado apenas uma esteira por algumas vezes. Durante o exercício em uma esteira, o exercitador tem a sensação de terra em movimento. Pisando fora da esteira pode causar o exercitador para se sentir desorientado para iniciantes, então eles devem se apegar a alça da máquina até que a tontura desaparece

Don &';. T Confie na Corrimões

É bom para iniciantes para usar os corrimãos, enquanto eles estão se acostumando com a máquina &'; s movimento, mas usando o corrimão por um longo período de tempo pode forçar seus ombros e cotovelos. É também um sinal de que a velocidade ou inclinação for muito alta e deve ser ajustado para um nível mais confortável. Usando corrimãos também pode abalar seriamente um exercitador &';. S equilíbrio e torná-los mais propensos a perna e lesões no pé relacionados

Segurando sobre os trilhos diminui o número de calorias queimadas por causa dos músculos do núcleo não estão envolvidos a forma como eles devemos. Movendo os braços livremente é um movimento mais natural que também queima calorias extras.

Comece por Ocupando a plataforma

Quando começar um treino, é muito importante para que você possa ficar em cima do convés e não iniciar a máquina com os pés no cinto. A maioria das máquinas começam em um ritmo lento, independentemente do que eles foram criados definição de quando eles foram desligados última vez. Esta característica de segurança pode causar o mau funcionamento do prejuízo daí resultante para exercitador que está esperando uma velocidade inicial mais baixa. Mesmo se o corredor está planejando sprint, eles devem começar devagar e aumentar a sua velocidade gradualmente

Don &';. Use-o t Barefoot

O calor ea fricção é criada pela correia em movimento em uma escada rolante e seus pés precisam de proteção contra esses elementos. Queimaduras, arranhões e bolhas são doenças comuns de exercícios que usam escada rolante com os pés descalços. Todos devem usar um par de tênis de corrida quando exercem porque seus sapatos absorver o choque de movimento e tirar o stress fora de suas articulações também. Os pés podem ficar presos, onde do lado da correia em movimento encontra a máquina e pode haver sérios danos.

Mantenha as crianças longe lesões

De acordo com a Consumer Product Safety Commission, em torno de 8700 documentados para todas as crianças ano são causadas por equipamentos de exercício em sua casa. Máquinas com partes móveis são muito perigosos para as crianças e devem ser armazenados de modo que é longe de onde as crianças brincam ao redor. Esteiras muitas vezes causam lesões nos braços e mãos de crianças que estão curiosos sobre eles e colocar as mãos no cinto ou entre o cinto eo resto da máquina. É melhor para os pais a usar apenas a sua esteira enquanto seus filhos estão sendo supervisionados por outro adulto

Don &';. T pisar fora de uma escada rolante em Movimento

É tentador para mais de “ jovem exercisers &"; para deixar a esteira em movimento, enquanto o exercitador passos fora por alguns minutos para atender a porta ou ir ao banheiro. Uma escada rolante em movimento é um perigo para ninguém na área e deve ser desligado completamente antes de o exercitador passos fora da máquina. Todo mundo que usa uma esteira deve saber onde a emergência desligado botão está localizado na maneira que ele pode ser parado rapidamente se eles tornar-se ferido ou uma peça de roupa fica preso entre as peças móveis Art  .;