3 TRX Suspension Training exercícios que você pode tentar em casa

A formação de suspensão TRX é muito benéfico na perda de peso e mantém um físico adequado. Sua aceitabilidade universal não pode ser negada, uma vez que foi moldado para beneficiar a todos, independentemente da sua idade, sexo e condição física. Tem sido amplamente utilizado pelos atletas para a prática de esportes e ganhando força física, pois dá a escolha de dificuldade aos seus utilizadores. As estrelas do esporte usá-lo de acordo com suas necessidades, enquanto outros executivos usá-los em casa ou no escritório. It &'; s muito fácil levá-lo aonde quer a partir de uma sala para outra sala ou a partir de casa para o escritório ou dando um viagens de negócios e lazer. A portabilidade e versatilidade tornar o sistema de suspensão TRX um dos melhores gadgets de fitness inventadas para um treino eficaz de tempo.
Exercício com uma suspensão TRX oferece um exercício de força mais abrangente e vantajoso do que você pode obter usando halteres ou máquinas, utilizando a gravidade e do peso corporal do usuário quando o exercício para um exercício total do corpo.

A seguir estão os exemplos de alguns exercícios que podem ser realizados utilizando utilizando o TRX.

TRX Squat:

O primeiro exercício usando o sistema de suspensão TRX é enfrentar o sistema, suporte com o cabo para meados peito, braços estão apertados para os lados e os cotovelos são dobrados. Mantenha seus pés aproximadamente ombro largura distante. Abreviar o seu abs e mantê-los firmemente como você dobrar os joelhos e lentamente agachamento. Em seguida, tente sentar-se para trás e para baixo e executar o gesto que assemelha-se como se estivesse sentado em uma cadeira imaginária, no devido tempo, manter as costas retas e os joelhos canalizadas na mesma direção e em linha com os dedos dos pés. Vá para baixo até que as coxas fiquem paralelas ao chão e os joelhos estão sobre seus tornozelos. Mantenha seu corpo apertado e empurrar com os calcanhares para trazer de volta à posição inicial. It &'; s um dos exercícios suaves entre os exercícios de fitness TRX. Envolve principalmente os músculos do abs, coxas e bíceps

TRX Permanente Low Back Extensão:.

O próximo exercício, que está incluído no pacote final TRX está de pé baixo extensão de volta. Neste exercício, você tem que enfrentar o sistema e levantar as tiras sobre todo o caminho. Então você pode em linha reta até os braços de modo que você pode puxar as correias diretamente sobre sua cabeça. Você tem que ter certeza que você está alta e manter seu corpo paralelo ao sistema. Depois então curvar para a frente a partir dos quadris e cair para trás, dobrando os quadris para 90 graus e manter os braços ao lado das orelhas. Durante todo o exercício que você tem que manter as costas retas para ser beneficiado com o sistema de suspensão TRX. A curva vem dos quadris e dos quadris ir tão baixo quanto eles podem ir. Em seguida, pressione os quadris para a frente usando seu baixo para trás e levantar as mãos para trás em cima para voltar à posição inicial

TRX Crunch:.

O terceiro e último exercício no TRX aula de fitness é de trituração. Praticar esmaga através do sistema de suspensão TRX Training primeiro você tem que ajoelhar-se de costas para o sistema e colocar seus pés nas roqueiros pé. Depois de colocar os pés nos berços ir para baixo em uma posição de flexão com as mãos no chão diretamente sob seus ombros. Durante este exercício, você tem que manter seus músculos abdominais muito apertado. O exercício vai começar levantando seus quadris e trazendo os joelhos como perto de seu peito possível. Você vai ter que trazer todo o seu corpo em uma posição reta paralela ao chão. Não deixe que a sua volta pendurado. Seu pode fazer este exercício da prancha antebraço acordo com sua facilidade Restaurant  .;