Como executar Descalço: dicas para o início Barefoot Runners

Como você evitar lesões quando correr descalço? Se você seguir uma abordagem passo-a-passo para correr descalço você sabe que você deve lentamente construir a sua capacidade de realmente correr em um ritmo completo e em qualquer terreno. As principais formas que os corredores descalços tornar-se ferido de alguma forma é forçar-se a executar, sem sapatos e em longas distâncias antes de serem adequadamente preparados para fazê-lo.
Apenas como aprendemos a andar ao longo de dias e meses, de modo também temos de ser muito paciente em nossa transição para a execução sem sapatos. Na verdade, ele ajuda a lembrar constantemente a si mesmo que o uso de sapatilhas ou tênis de corrida tem realmente treinou seu corpo a reagir e realizar de maneiras que não funcionam quando executado sem eles.
Considere a coisa mais comum que as pessoas vão fazer com seus corpos durante a execução – com a cabeça erguida e rígida. Enquanto tênis permitir que alguém para fazer esse tipo de coisa com sua postura; quando correr descalço, será quase impossível realizar esse tipo de posição rígida, sem sofrer ferimentos. Em vez disso, o corredor vai ter que treinar-se para levantar os joelhos mais do que eles estão acostumados e para permitir a sua parte superior do corpo para balançar em um ritmo muito mais relaxado e ângulo. Muitos corredores descalços vai realmente dizer que eles aprenderam as suas posturas de assistir clássicos filmes dos irmãos Marx. O bobo “ pato caminhada &"; que Groucho Marx é tão famoso por fazer é muito perto da postura e do joelho de elevação que faz correr descalço segura e eficaz.
Outra coisa a evitar ao mesmo tempo aprender a correr com os pés descalços, e nos anos mais tarde, é para limpar a mente e tentar não intencionalmente posicionar os pés de qualquer maneira específica ao aterrar ou “ &" empurrando fora ;. Quando alguém é excessivamente consciente da maneira como eles estão usando seus pés, eles muitas vezes compensar e quer ferir-se ou até mesmo cair.
Geralmente, os corredores descalços deve simplesmente aprender a posicionar seus corpos e como levantar delicadamente seus dedos como eles terra, a fim de manter o posicionamento adequado. Fora de que eles devem tentar não forçar seus joelhos, tornozelos ou pés em uma determinada posição, enquanto eles estão em movimento também.
É importante notar que o objetivo final de correr descalço é mover o corpo para a frente e sem causar qualquer prejuízo. Isso é algo que os procedimentos de funcionamento padrão não levam em consideração porque consideram que os sapatos ou tênis de corrida pode proteger o corpo contra danos. É por isso que os corredores podem aparecer rígida e por que eles sustentar tantas lesões comuns aos seus joelhos, quadris, tornozelos e pés.
Correr descalço é na verdade projetado para evitar lesões de todos os tipos, e até mesmo para minimizar ou reduzir a probabilidade de sore músculos e articulações. A verdadeira chave para evitar lesões é fazer a transição lentamente os movimentos, e apenas realmente começar o movimento de avanço uma vez que os conceitos básicos de pés e movimentos do joelho foi dominado. A maioria dos corredores descalços dirão que leva algumas semanas para dominar as posições, obter os pés descalços utilizados para um novo terreno, e limpar a mente de velhos hábitos Restaurant  .;