10.000 Passos para a Grande Saúde e fitness

Todo mundo quer ser tão saudável quanto eles podem, mas nem todos têm o tempo para tentar fazer a quantidade necessária de exercício para chegar lá. Esta é uma das razões que o sistema de dez mil etapa tornou-se popular. O método de dez mil etapa é baseada na idéia de que andar dez mil passos por dia pode ajudar você a ficar saudável, que ajuda a reduzir a quantidade de tempo você tem para gastar no ginásio. Andar a pé é muitas vezes um exercício de impacto incrível e baixo. Quantas vezes você já notou um médico dizer "apenas uma única volta no quarteirão ajuda a sua saúde"?

Obviamente caminhar dez mil passos todos os dias não vai ser simples. Isso é uma grande quantidade de passos a tomar! A boa notícia é que você pode já ser provável, tendo dez mil passos todos os dias sem perceber. Seu objetivo deve ser realmente apenas aumentar sua contagem de passos por dois ou três mil. Assim como você fazer isso acontecer sem se sentir como você está perdendo metade de seu manhã andando por aí?

Normalmente existem algumas técnicas óbvias que você pode usar para aumentar sua contagem de passos. Use as escadas em vez do elevador - que é bastante básico. Quando você decide ir até a loja ou o parque shopping mais longe da porta da frente. Mantenha seu veículo em um local e caminhar suas malas e caixas para o carro uma vez que você terminar de compras em cada loja como uma alternativa para apenas levando mais e mais coisas com você, como você executar seus recados e ir às compras. Usando viagens público é ótimo para aumentar sua contagem de passos desde que você tem que caminhar para o ponto de ônibus e de volta em vez de apenas de e para o carro. Obviamente, tendo apenas uma curta caminhada a cada dia também é sábio.

Também pode haver alguns métodos menos aparentes para aumentar a quantidade de passos que você toma a cada dia. Ordenar a lista de compras de forma diferente. A maioria das pessoas irá criar uma lista de compras com base nos corredores nas lojas. Você poderia decidir a ordem sua lista de acordo com a categoria, incluindo a carne, produto e laticínios. Basta olhar diretamente para baixo a lista a partir daqui. Você pode, eventualmente, acabam criss atravessar a loja várias vezes, mas é uma maneira fantástica para aumentar sua contagem de passos. Coloque sua caixa postal em um cargo junto ao meio-fio ao invés de em sua porta ou em sua parede. Isso poderia adicionar pelo menos várias dezenas de medidas para a sua contagem de todos os dias como você a pé da porta para a caixa ea parte traseira.

O aumento do seu contador de passos pode ser realizada de várias maneiras. Como você chegou a estar acostumado a andar 10.000 passos por dia você vai vir para cima com uma abundância de maneiras criativas para chegar a esse número. Felizmente, a cada passo que você dá - se está caminhando para a geladeira ou ir para caminhadas em uma esteira, conta em direção a seu objetivo final contagem de passos. Divirta-se com este Restaurant & nbsp!.;

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