Alimentos Powerhouse que reduzem Transtornos Relacionados a Idade

Os Estados Unidos são o país mais rico do mundo, ea maioria de seus cidadãos tenham acesso a uma abundância de alimentos; Ainda, temos uma crise de saúde. As taxas de obesidade são muito alta e doenças crônicas estão em ascensão. Alguns dos isto é causado por nossos estilos de vida sedentários, mas a maioria são o resultado de nossas escolhas alimentares. A dieta americana tradicional é rica em açúcares, gorduras e alimentos processados ​​e pobre em alimentos powerhouse que promovem a saúde. Como Michigan No Home Care esboços, esta é uma receita para o desastre.

Médicos gastar muito mais tempo no tratamento sintomático do que em cuidados preventivos de saúde. Para se tornar uma nação saudável, precisamos reverter essa relação.

Powerhouse alimentos são aqueles alimentos que estão presentes na natureza e comido como perto de seu estado natural quanto possível. Isso exclui todos os alimentos processados ​​e alimentos que são aditivo-laden. Uma dieta powerhouse é rica em frutas e legumes. Idealmente, vitaminas devem ser obtidos a partir de alimentos, em vez de ingerido em pílula ou cápsula formulário.

Não há um alimento que vai magicamente prevenir e curar todas as doenças, mas a pesquisa Michigan Dementia Care tem demonstrado que uma dieta rica em powerhouse alimentos irão melhorar o corpo &'; s poder de cura e evitar ou adiar a muitas doenças crônicas. Os pesquisadores estão descobrindo que a inflamação é a causa de muitas doenças. Um grande número dos alimentos powerhouse têm propriedades anti-inflamatórias.

Planeje sua dieta em torno de frutas, legumes, cereais integrais, nozes, sementes e alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. Tente comprar ou crescer produtos orgânicos, se possível. Os alimentos orgânicos são normalmente mais elevados na alimentação e praticamente livre de pesticidas e toxinas.

Frutas

Mirtilos são considerados como o super alimento potência. Eles são anti-inflamatório e diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer. Bagas congeladas são tão benéfico quanto fresco. Outras bagas e frutos são saudáveis, também. Normalmente, quanto mais escura estão eles, os anti-oxidantes mais que eles contêm. Se você tem um dente doce e está procurando por algo saboroso e saudável, Michigan Home Care sugere que você fazer deliciosos smoothies de frutas ou sucos para um tratamento especial, doce.

Vegetais

Verde, frondoso vegetais contêm muitas vitaminas, minerais, anti-oxidantes e são anti-inflamatório. Eles promovem a saúde dos olhos e apoiar o sistema imunológico. Quanto mais escuro o vegetal, mais nutrientes que contém. Os vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, são pensados ​​para diminuir o risco de câncer. Smoothies verdes, combinadas com frutas, fazer um lanche ou uma refeição nutritiva substituto.

Tomates

Os tomates estão em uma classe por si só uma vez que há desacordo quanto a saber se eles são frutas ou legumes. Eles são ricos em licopeno, que protege contra doenças cardíacas, Alzheimer &'; s doença, certos tipos de câncer e doenças degenerativas. O licopeno é mais eficaz se os tomates são cozidos.

Alho

O alho pode ser combinado com muitos alimentos diferentes e tem benefícios para a saúde valiosos. Ele reduz a pressão arterial, colesterol e gorduras no sangue e reduz a tendência de coagulação do sangue. Por estas razões, considera-se a oferecer protecção contra a doença cardíaca. Muitos cuidadores Michigan Stoke Cuidados incorporar alho em opções de refeições saudáveis, como massas. O sabor adicionado dá-lhe tanto um impulso de saúde e um impulso sabor.

Beans

O feijão é uma fonte valiosa de proteínas e, junto com frutas e legumes, são uma boa fonte de fibra que regula saúde intestinal.

Sementes, Whole grãos e nozes

Os cereais integrais são carboidratos complexos que ajudam a regular o açúcar no sangue. Sementes de linhaça fornecem ácidos graxos ômega-3 que são necessários para a saúde do coração. Nozes também são uma boa fonte de ômega-3.

Mudar sua dieta não só irá melhorar a sua saúde, mas você vai economizar dinheiro no longo prazo. Você vai gastar mais por produtos frescos, mas muito menos para os produtos à base de carne e snacks vazio calorias. Ao diminuir a chance de doença crônica, você não pode ter que tomar remédio que não cura a doença, mas só trata os sintomas Restaurant  .;