Descubra a alegria de respiração profunda

A respiração pode salvar sua vida. Mas, para muitos, a respiração profunda é uma habilidade esquecido. Pode cada respiração realmente fazer a diferença na sua saúde e bem-estar? A resposta é um retumbante sim

Quantas vezes você disse para si mesmo, “ Eu ir fielmente ao health club, por que don &'; t me sinto melhor &"?; E para milhões de americanos, fitness é um modo de vida, mas eles não estão recebendo o máximo proveito de seus programas de fitness.

Tome um momento para perceber como um bebê ou uma criança respira, sua respiração é automática e plena, com a respiração a partir de parte inferior dos pulmões e se movendo para cima, o abdómen subindo e descendo suavemente em cada inspiração e expiração. Mas à medida que envelhecemos, e as tensões da vida de imprensa em nós, escola, pares, trabalhos, colegas de trabalho, exigindo patrões, nossa respiração se instala em uma respiração superficial automática sem a nossa mesmo perceber. O acúmulo de dióxido de carbono é lenta, mas constante, e cria a fadiga, confusão mental e diminuição da função dos tecidos. Nós apenas don &'; t entender por que o don &'; t ter mais energia

respiração superficial nos pulmões superiores é o corpo &';. S resposta ao perigo percebido, que estava destinado a ser um estado temporário. Para muitos americanos, no entanto, esta condição é permanente, como estamos vivendo em um estado de alta tensão, e bombardeado com tanta estimulação, tanta informação que nossos corpos ficar em uma constante “ luta ou fuga &"; resposta.

Com tudo o que está acontecendo em nosso mundo que nos rodeia, it &';! s nenhuma maravilha que nós existimos em um estado de ansiedade e incerteza

A longo prazo respiração superficial vai realmente encerrar os sistemas internos do corpo, o fluxo de adrenalina permanece constante, a pressão arterial e frequência cardíaca mais elevada, os órgãos privadas de oxigénio, a circulação para as extremidades reduzidas e as condições de doença e doença de raízes são criados.

Embora o nosso sistema de saúde está se deteriorando e que milhões de americanos estão sem seguro de saúde, a boa notícia é que as pessoas estão percebendo que podem ser pró-ativo na manutenção da sua saúde e evitar tratamento médico dispendioso para doenças e enfermidades.

Há esperança para todos nós. Nós podemos voltar atrás e tomar uma respiração profunda. A arte de respiração profunda pode ser relearned, e ele vai lhe trazer liberdade inimaginável. Pense em como você vai se sentir quando você está livre dos efeitos debilitantes do stress, livre de medo paralisante, livre para tomar decisões com calma e racionalmente, e livre de estar em um estado constante de ser reativo.

novo investigação científica emocionante, conforme relatado pelo Instituto Mente e Vida, mostra que a respiração profunda, relaxada pode ajudar a reduzir os efeitos do estresse, e trazer calma e clareza de pensamento. Uma pesquisa recente mostra que a prática de exercícios de respiração profunda diária vai melhorar a saúde, reduzir os sintomas da asma, doenças respiratórias, doenças cardíacas, ansiedade, ataques de pânico e depressão; trabalho de respiração pode ajudar as pessoas a parar de fumar, acelerar a recuperação da cirurgia e controle da dor (incluindo parto.) O aumento da ingestão de oxigênio também traz a cura para pacientes com câncer, acidente vascular cerebral e hipertensão, e aumenta a taxa metabólica que ajuda na perda de peso. Especialistas em saúde mental Richard Brown, MD e Patricia Gerbarg, relatório MD no atual Psychiatry que as técnicas de respiração profunda pode aliviar os sintomas de trauma. Para além disso, a respiração profunda nos pulmões bombeia o sistema linfático, remove a acumulação de dióxido de carbono e oxigénio aumenta a sustentação da vida no sangue.

Apenas o simples ato de permitindo-se a respirar profundamente, e deixando de lado todo o seu stress, trará mudanças profundas para o seu corpo, sua mente e seu espírito. Para muitos, participando de workshops e retiros em exercícios de respiração e modificações de estilo de vida irá dar-lhes o apoio e treinamento que eles precisam mudar para padrões respiratórios mais saudáveis.

Os benefícios da respiração profunda, calma, força e alegria, são apenas um sopro de distância Art  .;