Remédios naturais de insônia

A insônia é definida como a incapacidade de dormir por um longo período de tempo. A maioria das pessoas em algum momento de suas vidas vai ter problemas de sono. Ter um bebê novo, mudança de padrão de trabalho ou mesmo vivendo em uma área diferente pode ter seu preço. A maioria das pessoas são capazes de retornar a um padrão de sono normal após o tempo. Depois, há as pessoas que sofrem de insônia crônica. Essas pessoas têm dificuldades para dormir em uma base regular. Não importa se você sofre de problemas crônicos do sono ou temporários; ainda há muitas coisas que você pode fazer para ajudar

As causas da insônia

&ndash Diet; Nós todos sabemos que nós somos o que comemos. Se você é um grande amante do café que você deve olhar para reduzir, especialmente antes de ir para a cama. O consumo de álcool, mesmo que ele pode fazer você se sentir sonolento, na verdade, pode levar a distúrbios do sono.

Stress – Se você está se preocupando com o seu trabalho, a saúde ou a família, em seguida, sua mente estará ativo e você vai achar que é difícil dormir

Noise – Se você é um trabalhador por turnos onde você trabalha durante a noite e dormir durante o dia, então isso vai certamente ter um grande impacto. Viver perto de um aeroporto ou boate barulhenta não quer ajudar

maneiras naturais para ajudar com insônia

&ndash Relaxe; Meditação e ioga são ótimas maneiras de relaxar. Se você manter-se activo, ir para uma longa caminhada ou ir ao ginásio, você vai achar que você vai ter uma melhor noite de sono

Reduzir cafeína e álcool – Se você sentir a necessidade de ter uma bebida quente antes de ir para tentar ser um chá de ervas ou Red Bush, em seu lugar. Se ter vinho no jantar, apenas deitar-te um copo de meia-

Reduzir Ruído – Se há um monte de barulhos fora de sua casa, em seguida, usando tampões de ouvido ou ter vidros triplos pode ajudar.

Ervas - Há também uma série de ervas e produtos à base de plantas que também podem ajudar com insônia. Chá de valeriana é um comumente usado para tratar a insônia. Valerian é um calmante natural.

A flor da paixão é uma outra erva que é usada para ajudar com problemas de sono. É um sedativo natural.

Hops, sim aqueles que são usados ​​para fazer cerveja, também pode ser usado para ajudar com o sono. O lúpulo pode ser consumido por tornando-se em um chá ou você pode dormir com um travesseiro que contém lúpulo. Como a flor da paixão e Valerian, o lúpulo é um sedativo natural.

A Palavra de Atenção

Antes de tentar qualquer remédio, é uma boa idéia para verificar com o seu médico. Enquanto um monte de ervas são seguros, alguns têm esforços laterais ou podem reagir com outras medicações Restaurant  .;