Shape Up! Soluções de 4 alternativas de perda de peso

Estou envergonhado de admitir como diversos programas de emagrecimento comerciais de I &'; tentei. I don &'; t saber sobre você, mas depois de um tempo eu cresço cansado de falar cabeças divulgando promises.None vazio deles me ajudou a olhar a maneira que eu acho que eu deveria e mostof eles me deixou agonizando sobre comer os mesmos alimentos mais Andover

O &'; sa corpo para fazer

Neste artigo I &';? ve delinear algumas idéias diferentes que eu &'; vefound para realmente funcionam. Ideias eu continuar a voltar a againand novamente. Se você precisa perder algumas libras ou estão lookingfor uma mudança de estilo de vida saudável, estes 4 soluções vão ajudar você a começar.

Solução # 1: Use Visualização Criativa

A visualização criativa uma ótima maneira de trazer lifestylechange. “ Vendo &"; -se mais fino é um dos mais successfulways de diminuir o tamanho do corpo e melhorar a imagem corporal. Guidedimagery funciona por treinar sua mente para estimular mudanças withinyour corpo

Isso pode ser feito usando algumas das minhas ferramentas favoritas:.

As afirmações: usar afirmações vai treinar sua mente por statingor afirmar suas intenções. Ele vai treinar seu pensamento em direção a pensamentos positivos.

Quando eu usar afirmações, eu gosto de usar declarações positivas como estas:

O MEU CORPO É BONITO! EU AMO MEU CORPO!

Para aumentar a sua eficácia, eu escrevo estas mensagens para myselfon um cartão de índice ou um pedaço de papel e levá-los comigo. Eu revê-los várias vezes ao longo do dia

Tapes:. Se você é uma pessoa auditiva, você vai adorar os guidedimagery e perda de peso fitas disponíveis a partir de viagens da saúde (http://www.healthjourneys.com). Sua aprendizagem positiva tapeswill guiará através do processo de pensamento de construir um corpo mais forte, mais magro

Livros:. Um dos meus livros favoritos afirmação positiva é Amor yourbody! Louise L. Hay por. Dentro deste livro, Louise criou afirmações para você. Se você lê-los cada dia você aresure para colher os frutos de amar o seu corpo.

Solução # 2 Tente um envoltório Herbal

Se você precisa perder alguns quilinhos a mais, você pode querer para tentar um envoltório de ervas. Wraps de ervas ajudam o corpo perde água e polegadas. Você pode obter um envoltório de seu salão de beleza favorito no entanto, eles tendem a ser caros. It &'; s tão fácil de dar-se um tratamento de spa em casa. Envoltório Herbal produtos estão em toda parte que você &'; d gosta de começar um envoltório, mas preferem a privacidade de sua ownhome, confira: http://www.slenderwrap.com

Alguns dos benefícios de ervas wraps incluem:

• A perda de peso
• A perda de água
• Diminuição polegadas
• Suavidade do tecido

Solução # 3 Stop When You are completa

Em seu livro apetites, Geneen Roth nos dá um esboço simples tomanage controle da parcela. Seus dois principais mantras são: ter tempo para comer e parar quando você está cheio. Estas são as duas ideias que mudam de forma. Para algumas pessoas, inclusive eu, a comida é um amigo. Portanto, a tendência a comer demais hastes de emoção; alimento proporciona conforto e segurança. Outros estão com pressa. . Alimentos eos necessidade de comer são apenas os obstáculos que ficam no caminho

Em esforço para libertar destas comportamentos insalubres, pergunte-se várias questões:

Eu estou gostando do que estou a comer? Será que eu coma em pé ou em therun? Eu continuar a comer mesmo depois de eu sei que eu estou cheio?

Em seguida, começar a esculpir o tempo para comer e desfrutar de comida com a família friendsor. Ou ter tempo para desfrutar de uma refeição nutritiva, mesmo se você estiver sozinho. Coma a ponto de estar cheio, então pare. Na maioria das vezes, a perda de peso pode ser facilmente estimulada através de controle da parcela.

Solução # 4 Mantenha um diário alimentar

Além do acima mencionado, pode ser sábio para você manter um alimento revista. Ao rastrear o que você come todos os dias, você manter-se responsável por tudo o que você colocar na sua ' mouth.It &; s simples para começar. Grave tudo o que comer por uma semana e documentar o seu peso a cada semana.

No final do inventário semana take de si mesmo. Você ganhou peso? Perdido? Permaneceu o mesmo? Se você está ganhando peso, simplesmente cortar para trás em seus açúcares refinados (doces) e carboidratos pesados, como arroz branco ou batata branca. Para estes, substituir brownrice ou batata doce em vez disso. Acompanhe os seus hábitos para uma secondweek.

Quando você &'; ve chegou ao ponto em seu programa comer onde yourweight permanece o mesmo, você vai precisar apenas de consumir alguns menos calorias (ou queimar alguns extras durante o exercício) a cada semana para loseweight. Tenha em mente: para perder peso, seu corpo precisa para queimar mais calorias do que consome. Em primeiro lugar, encontrar o seu ponto de fusão, em seguida, ajustar a sua porção controle e exercício programaccordingly

Em Conclusão:. Com apenas alguns ajustes e um prazer parle dos alimentos – reconhecendo a sua beleza para nutrir seu corpo - você pode mudar seu foco de frustração para apreciação. Dar a essas alternativas para a perda de peso uma tentativa. Sua saúde e sua linha de cintura vai agradecer por isso Restaurant  .;