Será que a constipação causar ganho de peso

A constipação é uma condição que pode ser muito angustiante para o sofredor. It &'; s descrito como uma condição médica que resulta em muito lento e, em muitos casos, evacuações dolorosas. A constipação também pode fazer com que as fezes para se tornar dura e seca.

Isso acontece quando o cólon tira água da fezes. Quanto mais tempo as fezes permanece no cólon do secador e mais difícil se tornará. Isso faz com que os movimentos entranhas para abrandar levando a inchaço, dores abdominais e até mesmo um cólon afetado.

Devido aos movimentos intestinais lentos seu sistema digestivo não pode eliminar o desperdício importa rápido o suficiente. Isso tem o efeito de reduzir o seu metabolismo e sua capacidade de digerir gorduras de forma eficaz, que, posteriormente, faz você, colocar o peso.

Outra complicação de estar constipado é a retenção de água pode causar, o que também pode aumentar o seu peso. O que &';. S mais, com os resíduos assunto construindo em seus intestino grosso do volume extra também vai aumentar o seu peso

O que causa constipação

O principal culpado que faz você constipado é o alimento que você come. As dietas que consistem principalmente de alto teor de gordura e alimentos processados ​​estão indo para torná-lo mais propenso a constipação.

alimentos altamente refinados são pobres em nutrientes e, especialmente, fiber.Fiber é muito importante por causa de suas qualidades laxantes. Ele mantém você regular, porque estimula os movimentos peristálticos do cólon. Estes são responsáveis ​​por empurrar a questão dos resíduos através de seu sistema para a eliminação

Infelizmente, muitas pessoas don &';. T comer bastante fibra de sua dieta. A ingestão diária recomendada de fibras é de 35 gramas, no entanto a maioria das pessoas estão comendo apenas 15 gramas por dia.

Outro grande fator para causar prisão de ventre é a desidratação, porque nós &'; re não beber bastante líquidos, especialmente água.

Como superar sua constipação e perder peso

Agora que sabemos que a constipação não causar ganho de peso, como é que você vai curar sua constipação?

Se você &'; re constipado então o melhor lugar para começar é com sua dieta. Se você tende a comer lotes de alimentos processados, chocolate, açúcar e produtos lácteos, então você precisa para substituí-los com alimentos integrais naturais. Isto significa abundância de vegetais frescos, frutas, nozes e sementes.

Estes alimentos são ricos em nutrientes que irão fortalecer seu sistema imunológico. Eles também contêm enzimas naturais que ajudam seu corpo a digerir e absorver os nutrientes de forma mais eficaz. Eles &'; re também grandes fontes de fibra que irá melhorar seus movimentos intestinais e mantê-lo regularmente

Quando você aumentar sua ingestão de fibra que &';. É muito importante que a sua bebida mais água. Para o corpo a beneficiar dos efeitos laxantes da fibra ele precisa de água. Portanto, o objectivo de beber cerca de 8 copos de água por dia Restaurant  .;