A fibromialgia Batalha

A fibromialgia é uma desordem frustrante com sintomas imprevisíveis que podem ir e vir. Os sintomas incluem crônica, dor músculo-esquelética ampla disseminação, pontos dolorosos específicos por todo o corpo, rigidez articular e fadiga. Embora os médicos e pesquisadores não têm certeza do que causa a fibromialgia e não há nenhuma cura conhecida, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a controlar os sintomas e permitem um a viver a vida ao máximo

• Sleep – apontar para pelo menos 8-10 horas de sono repousante todas as noites. O sono é o momento em que o próprio corpo repara a partir do micro-trauma do dia-a-dia. Se você não conseguir dormir o suficiente, o corpo é incapaz de reparar adequadamente em si e, portanto, a dor constrói dia após dia

• Faça pausas frequentes – embora a nossa sociedade está pressionando por mais e mais trabalho e um pode facilmente se sentir culpado por tê-la fácil e descanso, seu corpo realmente precisa de descanso. Se você realmente tem a fibromialgia, a dor vai piorar quanto mais você empurrar-se. Você deve ainda ser capaz de fazer suas atividades diárias, mas você vai precisar de mais descanso do que a pessoa média

• Diminuir o stress – evitar excesso de esforço físico e estresse emocional. Permitir tempo para relaxar. Exercícios de respiração profunda e meditação ajuda com a redução do estresse

•. Suave alongamento e fortalecimento muscular – mesmo que o exercício é a última coisa que lhe apetece fazer, luz alongamento e fortalecimento muscular vai ajudar a maximizar o seu corpo &'; s função e ajuda em geral você se sentir melhor. É útil para o exercício em sessões curtas ao longo do dia com pausas frequentes. Concentre-se em postura correta e técnica e não em pesos ou repetições. Gentle amplitude de movimento exercícios, respiração profunda da barriga, e um programa de caminhada fácil ambos irão fortalecer seu corpo e limpar a mente. Andar a pé também é ótimo para aliviar o estresse.

Se você está nervoso sobre como iniciar um programa de exercícios ou não sabe por onde começar, fale com o seu médico sobre uma remessa de fisioterapia. Fisioterapeutas na Apple Fisioterapia será capaz de ajudar a criar um programa de exercícios em casa individualizado para suas necessidades

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