Exercícios Bola de Pilates: 5 grandes razões para obter Instável

exercícios de bola de Pilates são uma parte por excelência de um regime de Pilates!. Você vai amá-la como eu faço. Depois de um tempo, você pode até pensar em se juntar ao circo, você vai se tornar tão hábeis com os exercícios!

Às vezes, eles também são referidos como Pilates, Equilíbrio, Fitness, suíço ou Estabilidade Balls, mas na verdade , it &'; s mais sobre instabilidade.

Para começar, quando você começar seus exercícios de pilates bola, você vai oscilar um pouco, e isso é bom, porque você está usando todas aquelas maravilhosas músculos estabilizadores profundos, que são acionados automaticamente quando a necessidade é desafiado. Temos 2 categorias de músculos, um mobilizando músculos (por exemplo, bíceps, isquiotibiais) e outro de estabilização (por exemplo, para trás e atravessa).

5 Grandes Razões para obter Instável!

1. Em primeiro lugar, os benefícios. Estes incluem a força do núcleo (incluindo melhor abs), melhor equilíbrio, melhor postura, flexibilidade melhorada e um monte de diversão enquanto você &'; re no que faz. Isn &';? T exercício suposto ser divertido

2. Todo mundo adora grande abs e um tum plana. Por que usar a bola para isso? I &'; ll dizer-lhe. It &'; s todos nos quadris. Se você sentar-ups (ou flexões) no chão seus quadris permanecem na mesma posição e só permitem que você flexione o tronco para a frente. No entanto, se você fazer abdominais na bola, o tronco vai também estender para trás e assim aumentar a gama completa de movimento.

Porque você &'; re não tão estável em um objeto em movimento que você &'; re forçando músculos estabilizadores mais profundas para trabalhar bem. E, isso significa que você vai queimar mais calorias porque mais do que você está trabalhando. Bingo!

3. Bolas também são uma ótima maneira de melhorar o equilíbrio, a perda do que muitas vezes resulta em consequências devastadoras, e como o tempo passa, isso é muito importante a considerar. Mesmo se você está no seu 20 &'; s ou 30 &'; s, você deve pensar sobre isso. Porque ela não oferece estabilidade seu corpo trabalha na tentativa de equilibrar-se sobre ele. A postura da coluna vertebral perfeita com as suas curvas naturais também é o melhor para o equilíbrio - o seu corpo irá automaticamente tentar alinhar-se na postura correta quando você desenvolver a força do núcleo

4.. Todos os meus trechos favoritos estão na bola. Então, outra razão para usar um é para melhorar a flexibilidade. Você &'; ll encontrar trechos para peitorais, quads, isquiotibiais, quadris, psoas, e oblíquos abdominais. A capacidade de mover-se livremente sem dor é um benefício maravilhoso de pilates. Músculos evitar essa flexibilidade e causar dor nas articulações.

5. Demasiada sentado no trabalho na frente de um computador resulta em má postura. Usando a bola de Pilates em sua mesa é uma escolha sábia.

Para começar, ele &'; s difícil de desleixo e em segundo lugar você &'; ll ser constantemente mudando sua posição e movendo-se para atender o telefone, pegue o arquivo e chegar na gaveta. Todo o seu corpo tem de se mover para fazer isso – não apenas da cintura para cima, e isso impede que a tensão e os músculos tensos.

Sentado em sua bunda na cadeira do escritório na mesma posição durante todo o dia é insalubre e prejudicial para o seu corpo (por exemplo, inibe a circulação sanguínea). Você também pode querer fazer algumas flexões de vez em quando! I &'; tenho certeza que o chefe do won &'; t mente – você pode ter todo o escritório juntando-se ...

6. E um extra ....... o último ...... você &'; ll apenas adorar Restaurant  !;