*** Oh My pés doendo ... dor no pé, Pé Fitness, & Exercícios de Pilates para Pés Fantásticas!

a Associação Pediátrica Americana acredita. A sua negligência e falta de conscientização de cuidados adequados — incluindo mal ajustadas sapatos — que traz sobre os problemas.

Uau, o que um abridor de olho! Três quartos da população está andando com a dor do pé, eles pensam que seus pés estão era para machucar, eles potencialmente têm outras condições médicas, e negligência e falta de sensibilização para o cuidado adequado pode ser a razão pela qual eles têm problemas nos pés em primeiro lugar .

I &'; m agora re-energizado e entusiasmado sobre compartilhar o que sei sobre o Pilates e saúde do pé com tantas pessoas quanto eu posso encontrar que estão prontos para ouvir

Nunca tive a intenção. para ser um fanático da aptidão pé. Mas a minha missão de ajudar as pessoas a compreender que existem exercícios de pé-de tratamento fácil que pode ser feito com o mínimo de equipamento para melhorar seriamente a saúde dos seus pés cresceu e evoluiu de meus próprios problemas de dor pé como um ginasta e bailarina, em uma carreira de ensinar aos outros como se manter saudável através de condicionamento físico geral e do método Pilates

O óbvio só é óbvio se você &';. re ciente disso
Eu sentei dentro de alguns anos atrás, em uma classe de violinistas em uma universidade local. O professor perguntou para um show de mãos para quantos alunos tinha dor quando eles tocaram seus instrumentos e todas as mãos no quarto quando se. Estas 18-20 anos de idade foram condicionados a acreditar que era ok e normal para os seus corpos a doer, e eles estavam todos no início de sua carreira escolhida! Lembrei-me da minha vida no final do ensino médio e início da faculdade, quando ele machucou a andar e meu diagnóstico foi de artrite degenerativa em ambos os tornozelos. Tudo o que eu queria fazer era seguir a carreira atlética, mas cada passo era extremamente doloroso. Enquanto estas não eram músicos de cordas &'; t experimentar a dor do pé, o princípio era o mesmo. Nós &'; d escolhido para usar nossos corpos em uma maneira de desalinhamento repetitivo, que ao longo do tempo criou dores e lesões, e todos os sinais de advertência foram sendo ignorado esperando que o problema seria apenas ir embora. Ninguém pensou que poderia ser diferente, sabia o que procurar como uma solução para equilibrar o corpo, ou estava corrigindo ativamente desalinhamentos e desafiar os músculos mais fracos para recuperar o atraso para melhorar a postura e saúde.

Se que &'; s em seu pescoço, costas, pés, ou qualquer parte do corpo, nosso corpo não deve doer, e não devemos ter para compensar a dor
It &';. sa fato … .se você &'; tenho um problema em uma extremidade, mais cedo ou mais tarde, ele &'; s vai afetar o outro, porque tudo está conectado. Evitar só vai levar a problemas adicionais abaixo da estrada. Medicamentos podem ajudar a aliviar a dor – mas eles estão corrigindo os problemas? Cirurgia pode corrigir uma coisa – e criar novos desafios ou problemas que você &';. re nem mesmo ciente de

Então, para onde vamos, o que vamos fazer, e que acreditamos pode ajudar a corrigir os problemas

I &'? ; ma believer firme no fato de que há muitas maneiras diferentes de resolver o mesmo problema. O que funciona para uma pessoa, pode não ser a melhor forma de corrigir alguém. E, embora, pessoalmente, eu &'; m do pensamento de que a cirurgia será a minha última opção … às vezes é realmente a única via adequada

No entanto, com o que disse …., Enquanto os nossos corpos são excepcionalmente individual – o projeto básico da nossa estrutura, e como os nossos músculos e articulações trabalhar é a mesma. Diferentes exercícios pode ser uma escolha melhor para um indivíduo contra outro, mas a linha inferior é exercício específico para a saúde pé e cuidados com os pés pode ir um longo caminho para melhorar todos os aspectos de um corpo e vida &hellip saudável; Nós &'; re apenas não sendo ensinado o que fazer

Cramming os nossos pés um par de tênis e sair para uma caminhada ou uma corrida isn &';! t indo para corrigir problemas nos pés. Leva tempo para aprender simples exercícios de alongamento e fortalecimento para os seus pés. Estes podem ser feitos em poucos minutos por dia, ou no início ou no final do seu programa de treino e só pode fazer a diferença na manutenção da sua saúde e manter sua dor e lesão pé livre.

Você está interessado em aprender mais?

Eu tive o privilégio de trabalhar com um monte de pé na minha carreira como professora de Pilates. I &'; ve assistiu meus próprios pés chatos desenvolver um arco eo diagnóstico artrite degenerativa que recebi como um teen-ager desaparecem me deixando com os pés saudáveis. I &'; ve visto mecânica da marcha mudar para uma criança com Paralisia Cerebral de tropeçar em seus pés com severidade transformou em toes – para um salto, bola, padrão normal toe com equilíbrio e controle. I &'; ve assistiu a um cliente com artrite severa em seus pés e dedos melhorar a sua tolerância para a pé e andar. I &'; ve visto o desalinhamento de joanetes e dedos em martelo melhorar. “ Congelado &"; imóveis do dedo do pé e do tornozelo ganhar mobilidade. Articulações do dedo do pé que foram corrigidos cirurgicamente, mas ainda weren &'; t muito bem continuar a melhorar … Tudo isso tem me completamente convencido de que se as pessoas tivessem um pouco mais de educação sobre como cuidar de seus pés, haveria uma população muito mais saudável caminhada e corrida ao redor do planeta.

O Método Pilates é uma grande programa de formação para beneficiar pé-cuidado. Porque exercícios são feitos com os pés descalços, os pés têm a oportunidade de trabalhar e desenvolver os músculos sutis que ajudam a apoiar os arcos. Os primeiros exercícios realizados no Pilates Reformer em um treino típico são para o trabalho a pé. Joseph Pilates até criou duas partes específicas do pé de equipamentos – Corrector a pé, e Toe Dezenas metros. Ele entendeu o valor e os benefícios de se concentrar nos pés e incorporados muitos exercícios de saúde pé no sistema de Pilates.

Mesmo sem acesso a equipamentos de Pilates ou um programa de treinamento Pilates, há muito que você pode fazer para seus pés. Outras formas de exercício com os pés descalços, como yoga ou dança moderna pode ajudar a alongar e fortalecer os pés. Mas nem todo mundo se beneficiará de ser em seus pés, melhorando a saúde do pé

Para ajudar você a começar, aqui estão três exercícios pé-de tratamento fácil:.

1. Trechos do dedo do pé -. Doming