Passos para uma gravidez saudável

Resumo:. Um período de gravidez saudável desempenha um papel vital no bem-estar geral de seu bebê
Aqui estão os princípios que você, como uma mãe recém-grávida, deve saber para um cofre , agradável
e gravidez saudável.

Gravidez, além de ser um dos períodos mais especiais da sua vida, é um momento onde o
foco é você. Cuidar bem de sua saúde – tanto física como psicológica – é de extrema importância
durante este período crucial. Aqui estão alguns passos para garantir uma gravidez
maravilhoso e saudável:

1) Coma refeições equilibradas: ao contrário da crença popular, o excesso de ingestão de calorias
necessário

por seu corpo durante a gravidez é apenas cerca de duzentas calorias – o equivalente a
um par de fatias de pão e manteiga. Você precisa de uma nutrição adequada e saudável, de modo
enquanto você pode estar desligada alguns alimentos, visam substituir aqueles com outros que oferecem
um valor nutricional semelhante. Aumente a ingestão de proteínas e alimentos lácteos se você tomar
-los em menor quantidade, para uma gravidez saudável. Mantenha-se hidratado durante todo o dia
– suco de limão, concurso água de coco, e frutas frescas e sucos vegetais are China sempre recomendados, pois contêm vitaminas e minerais necessários. Coma cinco a seis
refeições regulares por dia, com grandes porções de legumes e frutas para que a fibra essencial
2) Exercite-se regularmente:. Um bom programa de exercícios pode ajudar em uma infinidade de maneiras para uma gravidez saudável
. Por um lado, o seu corpo vai se adaptar melhor ao estresse físico e ganhar força
para carregar o peso extra. Regimes de exercício também têm sido cientificamente comprovada para ter
um fator bem-estar, o que mantém você em um bom humor e aumenta o seu espírito. Se você é
um regular com o exercício, continue com o seu regime, desde que você esteja confortável. Se
não, tente caminhar, yoga, ou exercícios suaves, como hidroginástica. Fortalecer os músculos pélvicos
, já que estes são os mais afetados durante a gravidez. Você pode tentar exercícios pélvicos chão
que são fáceis de praticar ao fazer as atividades do dia-a-dia Sims 3) Resto de forma adequada:. Se você é uma mulher de negócios trabalho-savvy, esta é talvez a mais importante peça
de conselho que você vai precisar durante a sua gravidez. O cansaço e as
mudanças avassaladoras em seu corpo são sinais de abrandar. Tente reduzir
trabalhadores horas, e aceitar a ajuda que for prorrogado. Coloque as pernas para cima e relaxar, alongar, ou
mesmo experimentar com um pouco de ioga suave durante aquelas horas estressantes, se você não puder pagar
o conforto de um kip durante o dia. Para uma gravidez saudável, dormir adequadamente e
confortavelmente, e compensar o sono perdido rapidamente. O descanso é de extrema importância página 4) Reduzir o tempo de álcool, tabaco e cafeína:. Estes são os três demônios que pode destruir

estragos a um período gravidez saudável. Certifique-se de que você don &'; t tomar em mais de duas xícaras de café ou
álcool por dia durante a gravidez. Mulheres que fumam corre o risco de
aborto e parto prematuro, assim que parar de fumar por completo durante este nove meses
período. Evite a exposição prolongada à fumaça de cigarro, e mudar para
café ou chá descafeinado Restaurant  .;