Manter-se saudável e apto durante a gravidez

Descobrir que está grávida pode ser um momento muito emocionante e ainda esmagadora. Como é que vai gerir o trabalho, família, obrigações financeiras, e ainda manter um baixo estresse e estilo de vida saudável? Uma das coisas mais importantes que você pode fazer enquanto estiver grávida para ajudar a manter uma visão positiva da vida é manter uma boa rotina de fitness /treino.

Trabalhar fora libera endorfinas que fazem você mentalmente mais nítidas e lhe dão a capacidade para gerenciar tarefas diárias de forma mais eficiente e sem problemas. Ele libera o estresse e ajuda a manter uma imagem corporal mais positiva. O exercício faz você e seu bebê saudável. Se você tem trabalhado para fora antes de engravidar ou não, há muitos benefícios de saúde grande para ficar em boa forma física em toda a sua nove meses:

1) gestações e partos mais fáceis Página 2) recuperação mais rápida após a entrega
3) as taxas de depressão pós-parto Lower página 4) Melhor Imagem Corporal
5) Maior confiança de auto
6) Melhoria da qualidade de vida pessoal e profissional

Portanto, quando você começar em termos de uma rotina de exercícios quando você está grávida? Nem todo mundo é o mesmo - você precisa perguntar ao seu médico o que é apropriado para você antes de começar. Aqui estão algumas dicas que você ajudá-lo a ficar motivado e começou na direção certa:

1) Encontre algo que você ama fazer. Se você não gosta de um exercício, as chances são que você não vai ficar com ela.
2) Não mais de fazê-lo. Enquanto estiver grávida, a coisa mais importante é apenas para se mover. Andar a pé, Caminhada, Yoga, levantamento de peso leve, aulas de grupo de fitness ou outro leve a moderada atividade física é geralmente apropriada.
3) Se você já se sentiu tonto ou como você tem sobre-exercida si mesmo, pare imediatamente.
4) Use roupas de treino confortável para a maternidade. Tendo em roupas apropriadas, um peso tão leve ou largos sobre topos de treino maternidade, capris, ou calças, vai tornar o trabalho mais agradável. Existem muitos estilos disponíveis hoje em dia para todos os formatos e tamanhos de mulheres e ajustes diferentes para durar toda a sua 9 meses.
5) Encontre um amigo para exercer com. Nada vai fazer o tempo passar rapidamente e mais divertida do que compartilhar o momento com uma namorada ou membro da família. Além disso, ele ajuda-los a entrar em movimento, também!

A gravidez pode ser um tempo divertido e agradável na vida. Não há necessidade de se esconder em casa. Fique feliz, ficar em forma, e manter em movimento! Você estará em seu caminho para uma nova vida e um belo pacote pequeno de alegria Restaurant  !;