Dieta saudável Gravidez - Comer bem durante a gravidez

Uma dieta saudável e equilibrada é de grande importância para as mulheres que estão grávidas, assim que as famosas "guloseimas ou snacks", que pode levar à obesidade, devem ser substituídos pelas recomendações nutricionais do seu obstetra. Isso é para evitar complicações que podem pôr em perigo a sua vida e seu bebê.

A gravidez é uma fase que está associado a uma série de alterações anatômicas e funcionais importantes, que incluem o aumento dos requisitos de alguns nutrientes que são importantes para a bom desenvolvimento do seu bebê.

Portanto, é muito importante tomar medidas preventivas para assegurar a melhor saúde possível para você e seu bebê. Então, uma das considerações mais importantes é ter uma gravidez dieta saudável.

É importante para atender as necessidades nutricionais recomendadas durante a gravidez, uma vez que a deficiência específica de certos elementos pode causar grandes complicações para a sua gravidez.

Alguns nutrientes de importância vital durante a gravidez são:

FÓLICO ACID

deficiência em ácido fólico, por exemplo, está associado significativamente com certos defeitos congênitos em seu bebê, por isso, é de vital importância para aumentar o seu consumo, mesmo antes de iniciar a gravidez. A ingestão recomendada deve ser aumentado para 147% para evitar os defeitos associados com a deficiência.

As vitaminas C e B12

Durante a gravidez os níveis de vitaminas C e B12 diminuição gradual . É por isso que a ingestão recomendada destas vitaminas deve ser aumentada em 67 e 40%, respectivamente.

IRON

A deficiência de ferro é uma das principais causas de anemia que pode ocorrer durante gravidez

escolhas alimentares saudáveis:.

Diga-se que fazer escolhas alimentares inteligentes não é negociável. Você tem que comer alimentos saudáveis. Fim da discussão!

Existem alguns alimentos onde você pode encontrar os nutrientes necessários para a sua gravidez e são importantes para a manutenção de uma dieta equilibrada. Estes alimentos são baseados em vegetais, frutas, legumes, grãos, proteína (leite, queijo fresco, carne vermelha, de preferência sem gordura como frango e peixe), e reduzir a ingestão de açúcares e gorduras.

A deficiência de alimentos vitais durante a gravidez podem ter consequências importantes, tanto por causa da perda de nutrientes, ou porque não são consumidos na quantidade adequada para satisfazer a demanda de sua gravidez.

A alimentação saudável é essencial para evitar a ganhar grandes quantidades de peso durante a gravidez. Se você fizer isso, você está colocando seu bebê em risco e se preparando para um longo caminho de fazer dieta depois que o bebê nasce.

Diga-se que você e seu bebê estão vale a pena, então você tem que ir até a loja e estoque de alimentos saudáveis.

Aqui você tem um guia básico de alimentos para a sua gravidez: