Dez Dicas oportuno para Gestantes de Trabalho

Se você trabalhar enquanto estiver grávida? Cerca de 78% das mulheres grávidas continuar o trabalho até o final da gravidez. Consulte o seu médico sobre como trabalhar durante a gravidez. Ela vai levar em consideração sua saúde geral, bem como a gravidez está indo, e qualquer problema que você &'; ve teve com gestações anteriores. Ela também irá avaliar o seu trabalho: quantas horas você trabalha, e se seu trabalho poderia prejudicar você ou seu bebê. Alguns trabalhos são arriscadas durante a gravidez, tais como: levantamento de peso, escalada, de pé por um longo tempo, e tarefas que exigem equilíbrio. Se você já teve uma gravidez difícil no passado, o trabalho físico pesado não é recomendado. Se o seu trabalho não tem riscos para a saúde, normalmente você pode trabalhar até o início do trabalho. Algumas mulheres podem ter para limitar ou parar o trabalho durante a gravidez por causa de riscos para a saúde ou empregos especialmente exigentes.

Dez Dicas oportuno para Pregnant Women Working

1. Comer três a cinco refeições saudáveis ​​por dia, bem como lanches nutritivos, como cortar vegetais crus, frutas, iogurte, queijo, cereais integrais sem açúcar, ovos, e assim por diante. Obter quatro porções de cálcio distribuídos ao longo de cada dia. O seu médico pode receitar vitaminas especiais para você que deve incluir folato e Omega 3. O folato e ômega 3 pode ajudar a manter a sua saúde mental estável, bem como a sua saúde física. Eles também são necessários para o bom desenvolvimento de seu bebê.

2. Mantenha lanches saudáveis ​​disponíveis no local de trabalho, tais como: pipoca, manteiga de amendoim e biscoitos, queijo, ovos cozidos e frutas. Fome ou açúcar no sangue pode causar náuseas, mas biscoitos de chá de hortelã-pimenta e refrigerante reduzi-lo. Medicação para a doença de manhã está disponível, se o problema se torna grave, mas existem remédios naturais mais seguros e que podem ajudá-lo.

3. Para manter-se organizado, manter um bloco de notas à mão e escrever lembretes para si mesmo no trabalho e em casa. Liste todos os compromissos e responsabilidades no seu calendário, que você deve ter com você em casa e no trabalho. Manter a sua programação para evitar se cansar. Certifique-se de que você &';! Re relaxamento programação e diversão também

4. Beba muita água durante todo o dia para hidratar-se. Certifique-se de obter quantidade suficiente de vitamina C das frutas, sucos, ou suplementos.

5. Obter dez ou onze horas de sono por noite.

6. O exercício moderado, como caminhar, reduz a possibilidade de coágulos de sangue, varizes e inchaço dos pés e pernas. Evitar o trabalho pesado e de elevação, bem como o exercício pesado. A natação é um bom exercício para mulheres grávidas. Coloque os pés para cima à noite.

7. Não fume nem permita-se ser de fumaça perto de segunda mão; é muito prejudicial para você e para o bebê. A exposição ao fumo pode causar aborto, parto prematuro, baixo peso ao nascer e mortalidade infantil.

8. Don &'; t beber álcool em tudo. Não há quantidade segura de álcool durante a gravidez. Mesmo que o seu OB diz que &'; s bem, don &'; t. Síndrome Alcoólica Fetal (FAS) provoca graves defeitos de nascimento e retardo, e pode ser causado por pequenas quantidades de álcool.

9. Don &'; t tomar qualquer medicação – mesmo que &'; re ao balcão ou à base de plantas - a menos que aprovado pelo seu médico, especialmente durante os dois primeiros meses de gravidez. O tipo errado de exposição à droga pode causar baixo peso ao nascer, danos no sistema nervoso, e malformações físicas para o bebê, como problemas cardíacos e fenda palatina.

10. Evite terminais de vídeo e microondas.

Se você decidir fazer para trabalhar durante a gravidez, praticar essas dez dicas. Cuidar de si mesmo é o trabalho mais importante que você tem para cuidar de seu bebê! Esta é uma boa prática para quando o bebê chega e vai ajudá-lo a evitar o burnout mamãe Restaurant  .;