Formação e perda de peso após a gravidez

Se você não tiver feito isso antes, então é sobre o tempo para fazê-lo agora. Ouça em seu corpo! Seu corpo tem sob um número de meses foi um templo para que agora você segurar em seus braços. Todos expansão e mudanças que têm acontecido em seu corpo ter sido para organizar o maior ambiente eo maior pré-requisito para o seu filho pequeno ea vinda nascimento da criança. Agora é o corpo de vocês novamente. Cuide bem dele.

O treinamento é bom para o corpo ea alma. Mas se é qualquer tempo que o treinamento pode esperar um pouco, é apenas sob a gravidez &'; s últimos meses e pela primeira vez após o nascimento da criança. Dar-lhe auto tempo com seu filho e desfrutar da calma e da paz. Deixe o sono torna-se o recurso que lhe dá a tolerância para cuidar de seu filho pequeno.

Ele vai levar algum tempo para o seu corpo para se recuperar. Este é, naturalmente, individual e só você pode decidir o que se sente bem ou não, e ajustar o que você quer. Ou você está em boas condições desde antes ou se é um novato totalmente em exercício é importante para permitir que seu corpo decidir quanto e com que freqüência você deve treinar. Demora até 4-8 semanas para o seu corpo antes que ele está apto para a luta, e no enquanto isso você tem que ser gentil com seu corpo.

Formação após o nascimento da criança.

Comece com caminhadas lentas e estar atentos de como seu corpo reage. Depois de um tempo você pode aumentar a velocidade e distância se o seu corpo lhe dá permissão. Se você já teve complicações durante a gravidez você tem que tomá-lo mais fácil. Ligamentos pode ser frágil por um par de meses após o parto
Lembre-se, ouvir o seu corpo, e don &';. T apressar Art  !;