Técnicas de Relaxamento para a sua mente

Um dos maiores fatores de estresse é deixar sua mente obcecada com as coisas que você não pode mudar. Toda vez que você se concentrar no passado e reviver memórias dolorosas ou se preocupar com o futuro de seu corpo começa a reagir a esses pensamentos e sentimentos da mesma forma que faria se estivesse realmente acontecendo com você.

Você vê, seu cérebro não sabe a diferença entre o que é real e uma realidade poderosa imaginado. É por isso tudo que você tem a fazer é pensar em algo que você está com medo de seu corpo vai preparar imediatamente para lutar ou fugir, embora não há nenhuma razão lógica também.

Se você tem uma discussão com um colega amada ou trabalhar , cometer um erro ou perca uma oportunidade, porque você estava com medo de assumir um risco, as chances são de que seis meses a partir de agora você simplesmente não vão se importar.

O ponto é que o que é frustrante, preocupante ou sublinhando agora você vai passar. Quanto tempo leva para que isso aconteça depende de algumas coisas. O maior segredo é o quão bem você dominar sua mente. Apenas uma coisa pode dar-lhe uma vida de felicidade, saúde e paz.

Aqui estão 5 segredos de relaxação de tensão para a sua mente

Técnica de Relaxamento 1 - Pare o jogo da culpa

Você e só você é responsável por seus sentimentos e emoções. Por mais que você pode pensar de outra forma, ninguém mais é a culpa para o que você pensa ou como você se sente e só você pode parar de se sentir estressado. Se você não gosta da maneira que você sente - mudá-lo

Técnica de Relaxamento 2 - Não faça montanhas fora de montículos

Eventos de vida, tanto trivial e traumático não são o que faz com que
estresse - eles são apenas o gatilho. É como você pensa e
reagir ao evento que faz com que você stress.

Parar escalada cada evento que acontece a um nível que não
mandado. Se é algo que você pode cuidar de agora - então não
colocá-lo fora mais um minuto. Se não é algo que você pode lidar com
agora, então deixe-o até que você possa

técnica de relaxamento. 3 - Escolha Felicidade

Você realmente pode escolher como se sentir, assim como você pode escolher como se comportar. Você pode fazer isso simplesmente por lembrar um evento que você realmente gostei e permitindo que esses sentimentos a fluir através do seu corpo. É simples assim. Você pode fazer isso a qualquer hora e em qualquer lugar que você gosta e tão frequentemente como você gosta.

Técnica de Relaxamento 4 - controlar sua mente

Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é começar a eliminar a negatividade de sua vida. A entrada menos negativo que você tomar a partir do seu ambiente, a menos estressado você será. Não particpate em fofocas ou falar de desgraça e tristeza e deixar de ir a necessidade de critcize, condenar ou reclamar de nada.

A segunda parte é cercar-se com pessoas que são favoráveis ​​a você, leia pessoal livros de desenvolvimento, ouvir CD do que inspirá-lo e aprender a meditar para transformar sua mente fora à vontade

técnica de relaxamento. 5 - Seja Objetivo

Você será muito menos vulnerável a se sentir estressado você assume o "não suar as pequenas coisas — é tudo coisas pequenas" dizendo. Lembre-se que o estresse é sempre subjetiva, sua reação emocional a um evento fora.

Para sua grande vida e saúde ... Art