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Quit Smoking wthout Ganho de Peso

Uma vez das grandes preocupações fumantes Citam sobre a parada é o medo de ganhar peso. Como tal entendimento como parar de fumar sem o ganho de peso é uma mensagem importante de entender para qualquer um seria desistente. Felizmente, existem várias maneiras de melhorar suas chances de parar de fumar sem ganhar peso

Parar de fumar sem o ganho de peso ponta # 1:. É um desejo
Separe o sentimento de? a fome de um desejo por um cigarro. O aumento do apetite associado a parar de fumar muitas vezes é realmente um desejo por um cigarro. Quando você começa um desejo de comer, pense muito consciente sobre esse sentimento e se certificar de que não é o desejo por um cigarro. Você já deve ter vir para cima com várias estratégias para lidar com os desejos, a fim de levá-lo através de sua tentativa de parar

Parar de fumar sem ganhar peso ponta # 2:. Manter a sua refeição normal rotina

Parar de fumar pode ser um pouco agitado na mente como suas emoções são triturados com ânsias e um desejo de fumar. It &'; s como se a única coisa que você pode pensar é um cigarro. Um resultado comum é que os fumantes recorrer à comida tanto como um edredom e como um substituto. O resultado final é que biscoitos, chocolates e outros salgadinhos açucarados ou salgado ou alimentos gordurosos preencher o seu dia. Seja forte e manter as 3 refeições quadrados, com um pequeno lanche entre cada refeição de uma peça de fruta

Parar de fumar sem ganhar peso ponta # 3:. Mantenha-se ocupado
Manter-se ocupado é uma excelente maneira de ajudar a tomar sua mente fora parar de fumar. Para manter a boca ocupada, beber água com freqüência ou mascar chiclete (não nicotine gum substituição embora!). Água potável irá significar que você vai precisar do banheiro mais vezes, mas ele vai ajudar a &'; limpar seu sistema &' ;.

Você também deve tentar manter as mãos ocupadas como não fumar, particularmente em ocasiões sociais onde você normalmente, pode ser difícil. Mantenha uma caneta ou lápis para a mão, ou ter algum &'; preocupar grânulos &'; ou uma moeda para polegar. Outra alternativa é uma bola expansor pulso ou stress. Quando o tempo permitir, fazer palavras cruzadas para mantê-lo mente ocupada com outra coisa que não fumar

Parar de fumar sem ganhar peso ponta # 4:. Declarações de confiança
A pressão de parar de fumar pode ser muito difícil e isso explica por que muitos não conseguem parar de fumar muitas vezes. Um método útil para ajudá-lo com sua saia e tomar sua mente de cigarros e comida é tirar um pedaço de papel e lista de pelo menos 20, afirmações verdadeiras positivas a respeito de como e por que você vai parar de fumar. Depois de fazer sua lista, ele pode ser útil para deixar sua lista em algum lugar conveniente onde você pode lê-lo uma vez por dia para ficar afiado. Exemplos de declarações de confiança que você pode querer usar incluem:

  • eu posso parar de fumar
  • Eu vou parar de fumar
  • Eu me amo demais para fumar
  • Eu quero ficar saudáveis ​​e vivem mais
  • Eu vou desfrutar a respiração mais fácil
  • I será tão orgulhoso de mim mesmo
  • Outros vão olhar para mim
  • Milhões antes de me pararam e eu posso também
  • Eu posso lidar com isso
  • Este vai ficar mais fácil ao longo do tempo
  • Eu sempre pode obter apoio e ajuda dos outros quando Eu preciso dele
  • Eu lidei com as coisas mais difíceis do que este
  • Eu posso fazer o que eu colocar minha mente para

    Parar de fumar sem o ganho de peso Dica # 5:
    Exercício
    Finalmente, o exercício é uma maneira óbvia para parar de fumar sem o ganho de peso depois que você sair. Estudos mostram que fumantes têm um tempo mais fácil desistir quando adicionar o exercício ao seu plano de cessação do tabagismo. Há alguns outros benefícios do exercício, incluindo:

  • redução do estresse (! Você vai precisar que como você batalha com o desejo de fumar)
  • depressão reduzida
  • humor mproved
  • desejo reduzido para a nicotina e uma idéia alternativa para os fumantes que não querem usar a terapia de reposição de nicotina
  • melhoria da confiança e motivação
  • melhorou o condicionamento físico e desempenho ( não mais tanto cansaço!)

    É uma boa idéia para adicionar algo a sua vida como você está tomando o cigarro longe. O exercício não só irá ajudá-lo a controlar o seu peso, é um reforço para o seu compromisso de ser saudável e livre de fumo. Tente andar se você nunca trabalhou antes ou optar por algo delicado, como yoga Restaurant  .;

    • Hábito de fumar - como parar de fumar ou parar de fumar

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