Zumbido Therapy - técnicas comportamentais para Atingir Habituação

Uma das remédio zumbido mais eficaz sendo recomendado ultimamente é chamado o processo de habituação. Habituação refere-se às técnicas comportamentais adotados pelo sofredor de zumbido, a fim de relegar os ruídos em segundo plano e se tornar hábeis em ignorar os sons irritantes completamente.

Desta forma, o sofredor de zumbido terá uma aparência de ordem em sua vida diária, através da aplicação das técnicas comportamentais de habituação. Aqui estão algumas idéias básicas sobre como funciona esta terapia zumbido:

Preste menos atenção ao seu zumbido por:

1. Observando-se o tipo de ambiente onde você se sente ou experiência que o seu zumbido é menos perceptível. Tal como o seu tratamento para o zumbido, tomar nota das características desses ambientes em relação à sua doença. Pode ser que este ambiente de captura suficiente de sua atenção para fazer você ignorar o seu desconforto zumbido.

2. Buscando ambientes similares, se possível, a fim de praticar e treinar sua mente, pagando menos atenção ao toque ou zumbidos no ouvido. Ao fazer isso, sua prática deve envolver a captura da imagem e armazená-la em sua mente tão vividamente como você pode.

Tal como o seu tratamento para o zumbido, use a imagem armazenada por fechar os olhos e lembrar que, no caso de você encontrar mesmo em outras situações ambientais que lhe causam stress.

3. Praticar maneiras de como retardar para baixo sua respiração e tomar algum tipo de ação que irá ajudá-lo a alcançar o relaxamento muscular. Para retardar para baixo sua respiração, parar por algum tempo desde o que é que você está fazendo e se concentrar em seu padrão de respiração.

Transforme seu foco em sua mão e, em seguida, contar mentalmente os dedos como forma de abrandar o ritmo de sua respiração. Para fazer este tratamento para o zumbido mais eficaz, ajudar a relaxar os músculos ao tomar um banho quente ou entrar em algum exercício relaxamento muscular ou ter seu corpo massageada.

4. Enfrentando as causas do seu stress depois de ter adquirido a habilidade de relaxar à vontade e para concentrar sua atenção em outro lugar. Algumas pessoas tendem a ignorar os pensamentos estressantes e evitar tomar ações sobre eles, porque eles estão com medo seu zumbido vai se tornar grave.

No entanto, eles tendem a ser continuamente com medo da situação estressante. Em finalmente encarando ou lidar com ela, eles perdem o controle sobre suas reações. Isto é devido ao estresse build-up enquanto suprime os seus medos.

No planejamento de suas atividades de terapia de zumbido, certifique-se que inclui ações proativas que ajudarão você a viver uma vida normal, mesmo quando você enfrentar os ruídos que o zumbido traz ..