*** Superfoods para ajudar a combater o resfriado comum

Comer, alimentos ricos em nutrientes, não só nutrir seu corpo com a vitamina e minerais essenciais, mas eles fornecem a energia necessária para lutar contra os germes desagradáveis ​​que causam um frio. Desfrutando de grãos integrais, frutas e legumes e carnes com pouca gordura são todos importantes para manter seu corpo saudável durante a temporada de gripes e resfriados.

Além de comer alimentos ricos em antioxidantes, você também deve beber muita água. Uma boa regra de ouro é a bebida 50% do seu peso corporal em onças de água por dia. Por exemplo, se você peso 180 lbs. seu objetivo consumo de água por dia deve ser de 90 onças ou cerca de 11 copos de água por dia. Água potável e até mesmo bebidas descafeinadas ajudar a manter o corpo hidratado.

Uma das melhores hábitos caminho a seguir durante a gripe e estação fria é comer mais alimentos que você preparar em casa e comer fora menos. A razão é simples, se alguma outra coisa está a preparar a sua refeição e eles estão sofrendo de um resfriado ou gripe, podem, inadvertidamente disseminar germes diretamente sobre a sua comida, no seu prato ou até mesmo os utensílios que vai utilizar para comer. Então o primeiro passo é a “ saco marrom &"; suas refeições durante a época de gripes e resfriados para reduzir o risco de ficar doente.

Aqui estão algumas idéias de super alimentos específicos para combater os germes. Uma única xícara de iogurte por dia pode ajudar a manter seu trato gastrointestinal saudável, por sua vez, ajudará a combater os germes. A razão é o iogurte é cheio de culturas vivas como estes são um ingrediente-chave para manter a faixa GI continua forte. Além disso, estudos recentes de iogurte sugerem o consumo regular ajuda a manter um peso saudável e pode até mesmo perder peso.

Desfrute de uma laranja por dia. Uma única laranja fornece seu subsídio diário diária recomendada de vitamina C. As laranjas são também uma fonte abundante de flavonóides que ajudam as células para ficar saúde e regenerar.

Outra fonte de vitamina C são pimentões verdes. Fatiar um pouco de pimenta crua, colocá-los em um saco e desfrutar como uma fome saudável esmagar lanche ou atirá-los em uma salada durante o almoço ou jantar.

O alho contém o antibiótico allican que a pesquisa indicou podem oferecer uma boa defesa contra o frio. Misture-nos algumas pimentas verdes, com pimenta verde mergulho e adicionar um pouco de alho e você &';. Obterá uma abordagem de cano duplo para a luta contra o resfriado comum

Finalmente, carne moída é uma boa fonte de proteína, zinco e selênio e quando é muito flexibilidade perfil de sabor porque você pode misturar no alho, tomates e pimentas verdes até mesmo para fazer uma excelente refeição rica em antioxidante Restaurant  .;