Caminhando 10.000 passos por dia - Como identificar Quem pode se beneficiar

Identificar quem pode se beneficiar de um programa de 10K-passos /dia é uma questão de simplesmente pensando em um desafio saúde- ou relacionados com emoção que pode ser abordada por um programa desse tipo e, em seguida, pensar em quem tem tais desafios.

A perda de peso: Uma pessoa com obesidade leve pode eventualmente caminhar 10K passos /dia e perder peso lenta mas seguramente. Uma pessoa com obesidade mórbida podem se beneficiar, também, supondo que ele ou ela pode lidar com o impacto - talvez por inicialmente andando em uma piscina

A gordura corporal:. Alguém que quer diminuir o seu percentual de gordura corporal pode se beneficiar a longo prazo de andar 10K passos /dia. Mais saudável comer e um aumento no metabolismo de repouso muitas vezes resultado de persistir em um programa de 10K-passos /dia. Ambos podem levar a gordura corporal diminuiu

Os ataques cardíacos:. Uma pessoa sedentária que está em um maior que o normal risco de ataque cardíaco deve primeiro consultar o seu médico para obter a aprovação para caminhar 10K passos /dia. Ao introduzir esta forma suave de atividade física em sua vida diária, essa pessoa pode conseguir mais baixo ao longo do tempo o risco de ataques cardíacos

Distress:. Ao contrário de eustress, que é o bom tipo de estresse, angústia pode ter efeitos negativos a longo prazo sobre a saúde. Se você conhece alguém que sofre de um monte de angústia, em seguida, ter identificado alguém que pode se beneficiar de uma caminhada 10K passos /dia

Letargia:. Parece paradoxal, mas alguém que é letárgico é muitas vezes simplesmente não recebendo o suficiente atividade física diária. Andando 10K passos /dia garante que uma pessoa recebe uma actividade suficiente para ficar enérgico ao longo do dia

Frenzy:. Uma pessoa frenético potencialmente pode ser acalmado por andar 10K passos /dia. Há pelo menos duas razões para isto: (1) a mudança na química do corpo de que a actividade física muito; (2) o tempo contemplativa disponibilizados através caminhando normalmente mais de uma hora por dia para chegar a 10K passos diariamente

Os problemas do sono:. Alguns indivíduos cronicamente sonolentos têm uma condição médica como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Mas outros tais indivíduos simplesmente não têm um ritmo de trabalho /recuperação suficientemente consistente para os seus dias. Andando 10K passos /dia, especialmente se não for feito direito antes de dormir para a maioria dos indivíduos, podem melhorar a sua higiene do sono

Mental neblina:. Alguém que tenha perdido alguma agudeza mental ou acuidade potencialmente se beneficiarão de andar 10K passos /dia . Embora seja verdade que certos exercícios mentais podem ajudar a manter a mente afiada, também é verdade que a atividade física diária pode complementar, se não substituir, os exercícios mentais. Andando 10K passos /dia é uma excelente maneira de obter que a atividade física diária

muscular e fraqueza óssea:. Andando 10K passos /dia não vai fazer alguém um homem-músculo ou -woman, nem é um CURE- tudo para a osteoporose. Mas essa atividade física de baixo impacto tem um efeito positivo sobre os músculos e ossos. E isso pode motivar, pelo menos, alguns participantes a prosseguir outras atividades de melhoria da saúde Restaurant  .;