Dicas de Saúde para as Mulheres

Dicas de Saúde para Mulheres em

Women &'; s Dicas de Saúde

• É a sua casa, miúdo, lealdade profissional, ou estilo de vida frenética matando aula sobre a sua saúde? Antes de estresse fica para baixo em você e joga o seu bem-estar fora do kilter, aproveitar algumas horas para si mesmo a partir de seu dia delirante e entrar em mimos essencial para ficar alto, levantar e ir. Mime-se com a bondade de uma massagem corporal relaxante aromático ou escapar para o êxtase de yoga para experimentar o sétimo céu.

• Se você precisa de uma rapidinha para acalmar o seu cortisol (um hormônio do estresse) ou animar sua saúde, nada eleva sua mente e corpo melhor do que uma corrida rápida na esteira e alguns elevadores e flexões extra. Exercício não só ajuda a melhorar o condicionamento físico e lançar os quilinhos a mais, mas é também uma maneira infalível manter doenças como a osteoporose, doenças cardíacas, obesidade e câncer de distância. Basta entrar na sua escola aeróbico bairro, levar até aulas de tai-chi fim de semana ou apenas correr uma milha por dia para manter doenças de distância.

• Quantas vezes você já plunked-se na cama e tentou arduamente para adiar a se livrar desse sentimento estranho? Graças ao dinheiro, carreira, amigos e programações sociais agitadas, as mulheres hoje são mais tenso do que nunca. Quando você está fazendo malabarismos com um trilhão de coisas durante todo o dia, é quase impossível para relaxar na cama. Os níveis maluco de níveis de cortisol e adrenalina no corpo são boas o suficiente para mexer com sua programação noturna e enviar o seu sono para um lance. A melhor maneira de vencer este azul é desligar seus aparelhos, desligar seus telefones móveis, e apanhar com um rápido cochilo durante o dia. Se você realmente tem um momento difícil manter os olhos fechados durante a noite, despejar suas preocupações por um tempo e imaginar a sua fusão de corpo e relaxar os músculos até seu cérebro desliga o modo de repetição.

• Você está uma bagunça bêbada e não pode fazer sem o seu tiro diário de gin, rum ou vinho todas as noites? A sua noite começa com uma promessa e seus votos se deitados no banheiro mais tarde? Bem, é um acéfalo que bebedeira é um lubrificante social; dá-lhe uma muito necessária de altura, e é o melhor feito com moderação. Embora possa não ser fácil de sair da zona de prazer em um salto, apenas tentar reduzir a sua bebida para desfrutar de boa saúde e bem-estar.

• Então você gosta de porco na pipoca com manteiga, não pode prescindir de seus seis xícaras de cafeína por dia e são absolutos grande para um jantar buffet? Embora seja impossível para treinar o seu cérebro para dizer &'; não &'; para o chocolates, queijo e vinho, enchendo sua barriga com mais nutrientes inteligentes, como frutas frescas, nozes, vegetais verdes, cereais integrais, leite e produtos lácteos, proteínas e grande quantidade de água pode manter PMS (síndrome pré-menstrual), espinhas, insônia, intestinais problemas e até mesmo sardas e rugas de distância.

Depois de tudo a saúde é riqueza
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