Os benefícios de fazer yoga para os idosos

A maior coisa sobre yoga é a sua natureza diversa. Literalmente, Yoga possui milhares de poses e pelo menos dezenas deles pode ser usado pelas pessoas mais velhas. Assim, a idade não é definitivamente um problema para a ioga. Com um instrutor de yoga certificada, você pode aprender em qualquer momento de sua vida. Os benefícios de aprender e praticar yoga é literalmente infinita. Benefícios comuns incluem ficar mais jovem, aliviar o estresse do cotidiano, aumentando o sistema imunológico do corpo e prevenir o envelhecimento problemas relacionados. Assim, os idosos devem certamente dar yoga uma tentativa.

Nesta era moderna, você pode participar de programa de ioga on-line a partir de casa própria. Há uma abundância de organização confiável disponível no mercado que oferece programa de yoga especializado para idosos. Um instrutor de yoga boa vai fazer você fazer o impossível e, portanto, fazer você ficar em forma. Embora não ae muitas maneiras de fazer yoga si mesmo nesta idade moderna, sugere-se a consulta de um yoga qualificado especialmente se você for mais velho. Eles podem proporcionar alguma orientação personalizadas para você.
Comece com algo muito fácil

A paciência ea confiança é a chave. Alguns 70+ as pessoas podem fazer uma pose difícil que um 30 ano de idade duras lutas que fazer. Assim, o primeiro passo para aprender ioga é a crença. Existem muitas técnicas de yoga pequenas que podem ser feitas por todas as pessoas, independentemente da idade. Cadeira ioga pode ser feito no próprio cadeira. Cadeira de yoga é o yoga mais optou colocam entre os idosos. É especialmente útil para os idosos obesos. Cadeira yoga precisa de nenhum equipamento especial e, portanto, poupa tempo e dinheiro. Há muitas poses de ioga que podem ser feitas na própria cadeira ea maioria deles está disponível na internet em formato de imagem e vídeo. Por isso, nós especialmente sugerir este método para iniciantes.

pose da árvore é outra yoga fácil posar para tentar. Fique em pé com uma perna só e levantar outra perna com a altura acima do joelho da outra perna. Mantenha essa posição por pelo menos 30 segundos e mudar a posição dos pés alternadamente. Cobbler &'; s postura é outra yoga simples representam para tentar. Para fazer sapateiro pose, sentar-se com ranhura reta e espalhar as pernas confortavelmente.

Outro poses de ioga para idosos
Se você já tentou cada uma das etapas acima, é a hora de avançar ainda mais. Você pode tentar algumas outras posturas de yoga mencionados abaixo.

1. Pose do guerreiro Página 2. Baixa estocada novo pose Sims 3. Metade cadeira pose da

As diretrizes gerais a serem seguidas para a segurança do idoso

Idosos devem ser cautelosos ao fazer o exercício de yoga para evitar problema. Você deve aceitar o fato de envelhecimento pode ter trazido você muitos doença e, portanto, é essencial consultar o seu médico antes de começar. Seu instrutor deve saber sobre seu histórico médico e você deve todas as poses difíceis sob a orientação direta de um instrutor de yoga certificada. Fazer ioga posa com o apoio de algumas outras pessoas para evitar possíveis riscos, como torções e inversões Restaurant  .;