Yoga para perda de peso. O que é Yoga?

Will fazendo yoga me ajudar a perder peso?

Fazer ioga regularmente oferece muitos benefícios, incluindo fazendo você se sentir melhor sobre o seu corpo como você se tornar mais forte e mais flexível, tonificar os músculos, reduzir o estresse e melhorar o seu bem-estar físico e mental. Mas ele vai ajudar você a perder peso?
Praticar qualquer tipo de yoga vai construir a força, mas alguns tipos podem não aumentar sua taxa de coração o suficiente para torná-los a única forma de exercício que você precisa incluir em seu regime de perda de peso. Depende do tipo de yoga que você selecionar ea frequência com que praticam.

Para perder peso, você deve comer de forma saudável e queimar calorias fazendo exercício que aumenta a sua freqüência cardíaca em uma base regular.
Alguns tipos de yoga, como Iyengar, nos quais posturas de yoga são realizadas por vários minutos com um período de descanso entre cada pose, vai construir músculos e melhorar a sua postura, mas não vai dar-lhe a treino cardiovascular que você precisa para perder peso. Por outro lado, se você está em pé em uma pose por vários minutos e suando
, isso vai certamente ajudar você a perder peso.
Se você planeja fazer yoga sua principal forma de exercício, você deve fazer uma vigorosa classe yoga 90 minutos, pelo menos três vezes por semana.
Muitas pessoas também optam por combinar ioga com corrida, caminhada ou outro exercício aeróbico, a fim de alcançar seus objetivos de perda de peso.

< b> Que tipo de yoga vai me ajudar a perder peso?
O tipo de yoga que você precisa fazer é chamado Vinyasa Yoga ou fluxo
. Este estilo de yoga é baseado no desempenho de uma série de poses chamado saudações ao sol
. Vinyasa inclui muitos estilos de yoga populares, atléticos e encharcado de suor. Para fins de perda de peso, tente:

Ashtanga:
Ashtanga Yoga
é um estilo muito vigoroso da prática com algumas vantagens distintas para aqueles que querem perder peso. Praticantes de Ashtanga estão entre os mais dedicados dos iogues, e os novatos são frequentemente encorajados a se inscrever para uma série de aulas, o que vai ajudar com motivação. Outra vantagem é que uma vez que você aprender as poses, Ashtanga Yoga é ideal para os profissionais Home of Power Yoga:.
Power Yoga
é extremamente popular, porque fornece uma muito treino cardiovascular vigoroso
Hot Yoga:
Vinyasa yoga feito em uma sala quente
levanta a aposta por garantir que você &'; ll baldes de suor
Tenha em mente que.. se você está apenas começando a fazer yoga, estão muito acima do peso ou são completamente fora de forma, escolha sempre uma classe de nível iniciante.

Exercícios de Yoga em casa

Mantenha exercita fazendo yoga em casa nos dias que você pode &'; t fazer uma classe. Siga junto com um vídeo ou uma gravação de áudio, se você é novo para yoga. Quando você estiver pronto para planejar seus próprios exercícios, usar essas idéias yoga seqüenciamento para ajudar você a vir para cima com sessões de ioga de diferentes comprimentos que vão caber sua programação.

Alguns poses ou asanas, funcionam muito bem para perda de peso , com benefícios que excedem em muito a mera queima de calorias e fortalecimento muscular. Yoga acelera o metabolismo, estimulando glândulas endócrinas que regulam a taxa metabólica

Alguns poses também podem ajudar com pontos de conflito:.