Essência do Sadhana

Levante-se em quatro horas diárias. Esta é Brahmamuhurta que é extremamente favorável para a meditação em Deus

Asana:. Sente-se em Padma, Siddha Asana ou Sukha para o Japa e meditação por meia hora, de frente para o leste ou o norte. Aumentar gradualmente o período de três horas. Faça Sirshasana e Sarvangasana para manter Brahmacharya e saúde. Tome exercícios físicos leves como caminhadas, etc., regularmente. Faça vinte Pranayamas. Japa: Repetir a qualquer Mantra como pura Om ou Om Namo Narayanaya, Om Namah Shivaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Sita Ram, Sri Ram, Hari Om, ou Gayatri, de acordo com o seu gosto e inclinação, de 108 a 21.600 vezes diariamente

Dietetic Disciplina:. Ingerir alimentos Sattvic (Suddha Ahara). Desista de pimenta, tamarindo, alho, cebola, artigos verdes, óleo, mostarda, assa-fétida. Observe moderação na dieta (Mitahara). Não sobrecarregue o estômago. Dê-se as coisas que a mente mais gosta por uma quinzena em um ano. Coma tolo simples. Leite e frutas concentração ajuda. Tome alimento como um remédio para manter a vida vai. Comer por divertimento é pecado. Dê-se sal e açúcar por um mês. Você deve ser capaz de viver de arroz, Dhal e pão sem chutney. Não pedir sal extra para Dhal e açúcar para o chá, o café ou leite. Tem uma sala de meditação separado sob sete chaves.

YOGA SADHANA

Faça caridade regularmente, todos os meses, ou mesmo diariamente, de acordo com seus meios, digamos seis paise por rúpia.

Svadhyaya: Estudo sistematicamente o Gita, o Ramayana, o Bhagavata, Vishnu-Sahasranama, Lalita-Sahasranama, Aditya Hridaya, os Upanishads, ou o Yoga Vasishtha, a Bíblia, o Zend Avesta, o Corão, os Tripitakas, o Granth Sahib, etc ., de meia hora para uma hora por dia e ter Suddha Vichara.

Preserve a força vital (Veerya) muito, muito cuidado. Veerya é Deus em movimento ou manifestação — Vibhuti. Veerya é todo o poder. Veerya é todo o dinheiro. Veerya é a essência da vida, do pensamento e da inteligência.

Get de cór algumas preces-Slokas, Stotras e repeti-los assim que você sentar-se no Asana antes de iniciar Japa ou meditação. Isto elevará a mente rapidamente.

Tenha constante Satsanga. Desista de má companhia, tabagismo, carnes e bebidas alcoólicas inteiramente. Não desenvolva hábitos ruins.

rápido no Ekadasi ou viver de leite e apenas frutas.

Tenha Japa Mala (rosário) em volta do seu pescoço ou no bolso ou debaixo de seu travesseiro à noite.

Observe Mouna (voto de silêncio) por um par de horas diárias.

Fale a verdade a todo custo. Fale um pouco. Fala docemente.

Reduza seus desejos. Se você tem quatro camisas, reduza o número para três ou duas. Levar uma vida feliz, contente. Evite preocupações desnecessárias. Ter vida simples e pensamento elevado.

Nunca fez mal a ninguém (Ahimsa Paramo Dharmah). Controle a raiva pelo amor, Kshama (perdão) e Daya (compaixão).

Não dependa de servos. A auto-suficiência é a maior de todas as virtudes.

Pense nos erros que cometeu durante o curso do dia, pouco antes de ir para a cama (auto-análise). Mantenha diário e registro de auto-correção. Não remoendo os erros do passado.

Lembre-se de que a morte está esperando por você em todos os momentos. Nunca deixe de cumprir seus deveres. Tenha uma conduta pura (Sadachara).

Pense em Deus tão logo você acorda e antes de ir dormir. Renda-se completamente a Deus (Saranagati) Art  .;