Poses e exercícios em Yoga para perda de peso

Yoga se originou na Índia há muitos anos. A palavra "Yoga" é derivada do sânscrito que significa união. É a união da mente e do corpo para alcançar uma vida equilibrada. Praticar yoga não só ajuda a tonificar seu corpo, melhorar o bem estar físico e mental, mas também ajuda na perda de gordura. Yoga para perda de peso é muito comumente utilizado pela maioria das pessoas como a consciência está se espalhando. Muitas celebridades estão usando yoga para perda de peso hoje em dia.

A ioga é uma maneira eficaz de manter o corpo saudável, sem quaisquer efeitos colaterais negativos. Isso ajuda a reduzir a gordura e o aumento do metabolismo do corpo. Existem várias escolas e estilos de yoga que retratam diferentes formas de praticar yoga. Alguns dos estilos são: Bikram, Kundalini, Astanga e Iyengar. Todos com o objectivo para o mesmo objectivo mas de forma ligeiramente diferente. Há muitas poses ou asanas em Yoga para perda de peso. A respiração profunda em yoga aumenta o consumo de oxigênio no corpo. Algumas das poses e exercícios de yoga para perda de peso são os seguintes:

1. Pranayam: Pranayam é um conjunto de exercícios que têm um impacto efetivo sobre a perda de peso de respirar. A respiração profunda feito da maneira adequada ajuda a reduzir a gordura abdominal. Existem diferentes técnicas de respiração que podem ser praticados como kapalbhati, bhastrika, Anulom Vilom, bharamari e ujjayi pranayama. Kapalbhati é dito ser muito eficaz, uma vez que envolve a expiração forçada de ar. Cuidados devem ser tomados para que isso deve ser feito apenas em um estômago vazio. Isto não só é bom para a obesidade, mas também para a indigestão e acidez. Em Anulom Vilom, tem de se fechar uma narina com o polegar e respirar profundamente do outro. Isto tem de ser repetido alternando as narinas. Estes exercícios de respiração profunda são muito útil e deve ser feito sob orientação.

2. Saudações ao Sol: Saudações ao Sol ou Surya Namaskar é uma série de 12 poses que ajudam na perda de peso e tonificar o corpo inteiro. Essas posturas, juntamente com respiração seqüenciado fornecer uma série de benefícios para o corpo ea mente. Deve-se começar com 1 ou 2 voltas e lentamente aumentar para pelo menos 10 a 12 rodadas. Pessoas com pressão arterial elevada e as mulheres grávidas são aconselhadas a não executar este.

3. Bhujanga Asana: Isso também é chamado Pose da Cobra. Ele funciona sobre os ombros, costas, braços e outros órgãos internos.

4. Yoga Torções da Coluna Vertebral: Isso funciona em sua região abdominal e todo o seu sistema digestivo. Torções espinhais ajudar na queima de calorias e tonificar o abs. Esta é uma boa yoga para perda de peso. Da mesma forma, existem muitas outras poses que ajudam na perda de peso. Um tem que aprender sob a orientação e executar lentamente.

Yoga para perda de peso só será eficaz se for combinado com uma dieta adequada. Eliminar a junk food e refrigerantes de sua dieta. Incluir monte de verduras, legumes, broto, saladas e frutas em sua ingestão de alimentos para fornecer o corpo com as proteínas e vitaminas necessárias. Não quebre a sua rotina de yoga; fazê-lo regularmente com dedicação. Os resultados podem não ser muito rápido, mas ser paciente e continuar praticando yoga para perda de peso. É importante fazer ioga sob um perito &'; s orientação. Yoga para perda de peso também irá resultar em um corpo tonificado, corpo flexível, menos estresse e ansiedade, aumento da concentração, o fortalecimento da saúde física e mental Restaurant  .;