Experimente os benefícios de saúde do Yoga

Em hoje &'; s mundo agitado que &'; re sempre em movimento. Se nós &'; re não pensar sobre os projectos previstos para nós amanhã no trabalho, que &'; re preocupado em conseguir as crianças para a escola ou para o karate lições ou apenas para a cama … Quando o dia é longo, há pouco ou nenhum tempo de sobra para relaxar antes de tudo começa novamente. Se você &';. Re procurando uma maneira de retomar o controle de sua vida e entrar em forma, yoga só pode ser a solução perfeita para você

praticada há milhares de anos na Índia, a ioga tem sido crescendo em popularidade no mundo ocidental como temos visto e experimentado os muitos benefícios que tem para oferecer. Esta popularidade não é surpreendente. mais do que apenas um outro exercício, ioga fortalece e molda o seu corpo enquanto relaxa a mente. Ao combinar os movimentos de fortalecimento muscular e posa com a respiração profunda estruturada e meditação, ioga ensina-lhe o controle, foco e clareza mental, enquanto treinando seu corpo para melhor lidar com o que quer que o mundo em que você joga.

O alinhamento do Spine

suaves, grupos musculares objectivos do exercício de baixo impacto específicas e se concentra em alinhar sua espinha.

A boa postura …

ajuda a aliviar a tensão muscular e dor lombar

permite que o sangue flua mais facilmente, por sua vez oxigenar todas as áreas do corpo
<.. li> evita a fadiga muscular.

faz você olhar e sentir melhor.

Por levantados e sentados altura também cria espaço para os órgãos internos, aliviando a compressão e que lhes permitam funcionar de forma otimizada. Isto beneficia os seus sistemas digestivo, circulatório e endócrino. . Seu sistema imunológico é reforçado fazendo você mais capazes de se defender dos resfriados, vírus e outras infecções e mais bem preparado para lutar contra qualquer doença que se apossam

Stress Relief

Um frequentemente esquecido aspecto da ioga é as técnicas de respiração e relaxamento que ensina você. Ao acalmar sua mente e aumentar a sua capacidade pulmonar, respiração yogue reduz sua taxa de coração, relaxa o corpo, faz com que mais oxigênio prontamente disponível para as células e permite que sua mente para deixar de ir todos os aborrecimentos pequenos traquinas que mantê-lo em movimento o tempo todo. Mesmo se você “ don &'; t acreditar em meditação &"; simplesmente relaxar, respirar profundamente, e fechando o mundo permite que você se concentrar nas tarefas realmente importantes na mão enquanto ajustando para fora todo o ruído branco. Já para não falar, às vezes só precisamos de fugir para um pouco! Estudos descobriram que a ioga melhora a agilidade mental e ainda aumenta a sua capacidade de se lembrar de coisas novas.

benefícios medicinais

Yoga exercícios e respiração pode melhorar os níveis de colesterol e triglicérides, baixar a pressão arterial, diminuir o risco de doença cardíaca, e aliviar os sintomas da artrite. Também tem sido usado eficazmente no tratamento de depressão e insónia. (Timothy McCall &'; s, Yoga como medicina
, proporciona um excelente, a discussão em profundidade sobre o valor medicinal de yoga.)

alongamento e fortalecimento

Todos estes benefícios ocorrem ao mesmo tempo, a construção muscular e aumentar a flexibilidade para ajudá-lo a se sentir melhor do que nunca. Esticar os músculos e ligamentos em posturas de yoga ajuda a aumentar a amplitude de movimento, mantendo as articulações lubrificadas e flexíveis – menos propenso a lesões. Posturas realizada durante longos períodos de tempo aumento de força. Por exemplo, em pé poses, força e resistência constrói nas pernas como nós praticamos segurando esses cargos. Saldo posturas ajudar a fortalecer o corpo inteiro e yoga também enfatiza a importância da construção de fortes músculos do núcleo. Ao criar, músculos magros longos, yoga molda o seu corpo. Isto, junto com uma consciência mais profunda de como seu corpo funciona pode ter efeitos profundos sobre sua imagem corporal.

Yoga é para todos. É fácil de fazer, requer pouco equipamento, exceto o tapete pegajoso para conforto e segurança, e vale dez vezes o tempo que leva de seu dia. Eu entendo ocupado (Eu tenho um par de energéticos meninos de 5 anos de idade) e eu sou seletivo sobre o que eu escolho fazer com o meu tempo, mas eu acredito yoga me faz uma pessoa melhor. It &'; é a maneira perfeita para “ reinicialização &"; sua mente e fortalecer o seu corpo para manter-se com as crianças! Você don &'; t tem que ser um especialista para apreciá-lo; que &'; s a beleza de yoga. Existem variações suficientes lá fora, que qualquer pessoa pode encontrar um estilo de yoga que lhes dá exatamente o que eles precisam.

Então, da próxima vez que alguém menciona yoga para você, don &'; t ser demasiado rápido para rejeitá-lo. Experimentá-lo, você pode simplesmente adorar Restaurant  .;