Yoga and Tennis-Solte o seu pleno potencial

Yoga e Tennis- Release Your completa
Potencial Por: Deb Bobier, registadas e certificadas instrutor Yoga
500 horas Nível (o mais alto disponível) & Fundador do
YogaBound.com & SarongBoutique.com

Além de bola macia, pista e correndo, eu jogava tênis competitivamente por mais de 20 anos. Ser bom no jogo significava prática e isso era algo que eu sempre olhei para a frente. Ficar no topo condição foi um compromisso diário como eu queria continuar crescendo e se destacando no meu jogo.

No final dos anos 90 &'; s, devido a problemas de joelho, eu tive que desistir de tênis e corrida. Depois de anos sendo tão fisicamente ativos foi difícil se adaptar a um estilo de vida menos ativo. Andar a pé e de bicicleta foram, mas didn &'; t chegar perto do que eu estava acostumado a fisicamente. Mas o desafio emocional era um que eu nunca tinha experimentado antes. Em 2001 eu encontrei Yoga e tem sido a coisa mais incrível que eu já tinha feito na minha vida. Os benefícios físicos são extraordinários, mas foi os benefícios mentais que eu sou mais grato.

E este é o lugar onde Yoga ajuda o seu jogo a mais, oferecendo-se uma vantagem competitiva para além do físico. Todos nós já perdeu uma partida com alguém não no nosso nível, e venceu contra os outros que eram melhores do que nós. Ténis, como a vida, é um jogo de cabeça, também. Ser capaz de permanecer no momento do jogo para momento com concentração focada, alheio à intimidação e outras distrações é difícil. E isso exige esforço continuado, assim como a rotina que temos para chegar se estabeleceu em forma física.

Yoga aumenta tudo que você faz na vida, dentro e fora do tribunal. E cada dia mais pessoas de todas as esferas da vida e, por várias razões estão se voltando para Yoga. Eu nunca teria acreditado, mas Yoga por si só é uma forma ideal de exercício. Ao contrário de outras formas de fitness, Yoga oferece toda a gama de benefícios de fitness, força, resistência em desenvolvimento, flexibilidade e vitalidade. A ação de alongamento suave envolvido em cada postura de yoga promove, um aumento seguro gradual da flexibilidade de todo o corpo. Yoga aumenta a vitalidade, e permite a recuperação. Yoga tem a capacidade de rejuvenescer.

Yoga afeta a mente, tanto quanto o corpo. Além disso, melhora a concentração, aumenta o estado de alerta, precipita clareza perceptual e racional, cultiva calma, desenvolve a equanimidade, infunde confiança, e nutre contentamento. No entanto, todos estes benefícios dependem da presença de espírito durante a prática. É essencial que você se aproxima de sua prática com sensibilidade e consciência. Se feito distraidamente, ou violentamente, ele pode reforçar ainda mais este processo.

Benefícios do Yoga

-Yoga purifica e limpa todos os músculos, articulações, órgãos, todas as partes do corpo. A pele e os olhos são os reflexos externos dessa boa saúde interna.
-Yoga Desenvolve a força muscular e aptidão cardiovascular.
-Yoga Produz um alerta, relaxado e tranqüilo estado de ser.
-Yoga restaura o corpo-mente ao seu estado fundamental do bem-estar, facilidade e agilidade vibrante.
-Yoga pode criar um corpo esculpido, o controle da mente perfeita e perfeita paz com a própria auto, o mundo, a natureza e tudo ao seu redor nós.
-Yoga é maravilhosamente nutritivo, trabalhando além do superficial, para o núcleo mais profundo do nosso ser.
-Yoga tem propriedades rejuvenescedoras que muitos estão reivindicando curar tudo, desde diabetes ao câncer. Embora estas possam parecer reivindicações selvagens, não há como negar os benefícios.
-Yoga Reconecta-lo com seu próprio poder.
-Yoga Irá permitir-lhe descobrir a ligação sagrada que une corpo com a mente, a mente com a alma, interior mundo com o mundo exterior, e realização material com aspiração espiritual.

Como funciona Yoga

A maioria de nós têm padrões restritivos de tensão habituados. Estes inibidores são o resultado da experiência do passado. Intrusivas, ameaçando experiências evocar resistência. Geralmente nós reagir a essas intrusões apertando e endurecimento nossos corpos e mentes. É a nossa maneira de fazer a intrusão menos doloroso. Apesar de ser um mecanismo de proteção, isso não é saudável a longo prazo.

Infelizmente, o efeito do aperto, e resistência solidifica músculos e outras células ao redor do impulso energético da intrusão. Esta solidificação enterra a energia da intrusão, e não temos de enfrentar a sua dor. Mas permanece dentro de nós: trancado em fibras musculares imóveis, veias e capilares bloqueados, vias nervosas represadas, e sinapses latentes. O nosso passado não transformados permanece imposta ao presente. Onde serve apenas para nos restringir e limitar as nossas vidas.

Yoga é uma ferramenta prática para untapping nossa escondido, e potencial latente. Ele usa as cinco técnicas de asana, vinyasa, bandha, pranayama, e drushti para trazer um estado de profundo relaxamento. Este estado de relaxamento é uma das vibrante e alerta harmonia, em que todos os diferentes aspectos de nosso ser são integrados, e acessível. Emerge uma vez que são completamente livre de qualquer tensão residual.

Torna-se evidente assim que começar o processo de libertar a tensão residual que carregamos dentro de nós. A maior parte dessa tensão é tão profundamente enraizada que somos muitas vezes desconhecem a sua existência, mesmo que nos impede. Geralmente é porque nunca foram, ou não me lembro de ser sem ele. Hatha Yoga é mais do que simplesmente nos aliviar de tensões que nos perturbam. Ele pode nos libertar completamente de todos os padrões de exploração, e de estagnação até os mais profundos níveis, inconscientes do nosso ser.

Para liberar até mesmo um desses padrões leva tempo, e constante, a repetição consistente. Repetição das ações do Asana, incluindo asana, vinyasa, bandha, pranayama, e drushti, sobre, e uma e outra vez, pois leva tempo para substituir velhos hábitos por novos. Se houver descontinuidade neste repetição do velho padrão irá reafirmar-se. Meio consistente para ativar o Asana sempre da mesma maneira, que envolve o uso correto, criterioso de asana, vinyasa, bandha, pranayama, e drushti.

Enquanto a tensão começa a sair de nós, tem uma epifania. Algo de grande magnitude é revelado. Este é que o corpo ea mente não pode ser funcionalmente separada. O que descobrimos é que cada área de resistência física, (tensão, a estagnação, a apatia, a dureza, fraqueza, irritação) incorpora um padrão emocional. Quando o, padrão físico habituados começa a ser liberado, o padrão emocional começa a emergir. Isto significa que Asana pode, e vai, inevitavelmente, trazer uma libertação emocional.

Muitos estilos de yoga promover "Active" poses. Através da continuidade da acção, ou vinyasa, resistência cardiovascular é desenvolvido. Através de contração dos músculos enquanto segura a posturas, resistência muscular é desenvolvido. Yoga não é intencionalmente aeróbico, mas em certos pontos podem aumentar a taxa de coração até maior aptidão é desenvolvida.

Yoga vai além de força muscular. Trabalhando mais profundo nas poses resulta no desenvolvimento de resistência muscular. Músculos irá prolongar, em oposição à contratação de uma força profunda se tornando aparente. Hatha Ioga exige a utilização do músculo que por sua vez aumenta a eficiência das fibras musculares. O corpo torna-se enfraquecida em vez de se tornar maior.

Algumas das posturas são bastante desafiador que requer atenção concentrada, a fim de evitar lesões, e para se sentir também o que está acontecendo em seu próprio corpo. Trabalhando em cada prática com onde você está naquele momento, quando tiver terminado, você irá notar uma sensação de profundo relaxamento, mas alerta. No entanto, se você tem síndrome de fadiga crônica, a sensação de cansaço pode levar mais tempo para ir embora. Mas ele vai.

Nossos corpos são diferentes, cada minuto de todos os dias. Isso significa que cada prática de yoga vai ser diferente do que o anterior, e aquele depois disso. Com este conhecimento, aprender a ouvir, para honrar e respeitar onde estamos no momento. Yoga não é uma competição. O que ouvimos é uma advertência, uma mensagem que nos dizer o que são necessárias mudanças em nossa vida pessoal que vai promover os benefícios da sua prática Yoga. Seja sempre amável e gentil com você mesmo. E, definir metas realistas, se você está pensando em fazer mudanças de estilo de vida.

É inevitável que o aumento da circulação será um subproduto de sua prática de Yoga. Você está em movimento. Você está gerando calor. Como você construir o músculo seu corpo naturalmente tonifica. Você está enviando novo suprimento contínuo de sangue (oxigênio) para todos os órgãos, tecidos, músculos e articulações em seu corpo, para não mencionar sua pele. Você está sendo purificado de resíduos tóxicos, permitindo que os nutrientes. Não há nada em seu corpo que não está se beneficiando de sua prática de Yoga.

Tudo isso leva a uma maior vitalidade e melhoria da saúde, que se traduz em um entusiasmo e valorização da vida. O efeito cosmético irá ser óbvio. Como a circulação melhora, o mesmo acontece com o tom de pele e qualidade da pele. Isto é ainda reforçado pelo vitalidade dos órgãos internos, especialmente o fígado, os rins e para manter o corpo saudável e vital.

Hatha Yoga, então, não é o relaxamento superficial. É muito mais profundo do que isso. Não está encobrindo, ou evitar sentimentos desconfortáveis. Isso pode ser feito melhor por ter um copo de vinho, uma massagem e /ou um banho quente. Desafios de Hatha Yoga, revela, e liberta o nosso encarnada tensão, resultando em um lançamento de nosso potencial.

Isso é feito de forma precisa, pragmática e sistemática. Não é de qualquer maneira casual. Repetida e aplicação precisa das técnicas provoca resultados específicos e previsíveis. Você experimenta uma sensação profunda de relaxamento e liberdade dentro de seu próprio ser. A manifestação desta liberdade é a gratidão, apreço, compaixão e entusiasmo pela vida, e viver.

Se ele está jogando uma partida de tênis ou navegar os desafios de sua vida cotidiana, Yoga, Meditação e Pranayama vai enriquecer, influência, benefício e melhorar seu bem-estar físico e mental. Assim, encontrar uma classe que ressoa com você, Yoga é 99% prática e 1% de filosofia, e entrar em seu tapete.

Também gostaríamos de convidá-lo para ter uma viagem de uma vida por se juntar a nós um dos nossos retiros da Semana longo de ioga. Temos Yoga na Tailândia chegando em julho e Yoga em Bali, em setembro. Para mais informações visite-nos online em www.yogabound.com.

E certifique-se de verificar todos os grandes produtos para a primavera eo verão em nosso site www.sarongboutique.com. Temos encobrimentos realmente único, de alta qualidade e acessíveis sarongues e outros produtos tropicais que você ganhou &'; t encontrar em qualquer outro lugar

Desejo-lhe saúde, riqueza e felicidade,

Deb
. .