Iniciando sua prática Home

O obstáculo mais difícil para a maioria dos estudantes para iniciar uma prática em casa é a inércia. Aqui estão algumas sugestões para superar a resistência inicial para a criação de uma prática diária.

Faça um compromisso! Eu recomendo algo ao longo das linhas de ...

"Eu me prometer que eu vou fazer, pelo menos, 5 minutos de hatha yoga todos os dias para a próxima semana."

Depois de fazer tal compromisso, sob nenhuma circunstância, você deve permitir que este voto de ser quebrado. Sua palavra deve ser considerado sagrado, e se violada, você dammaged sua própria auto-estima. O maior esforço é superar a inércia, e se você se depara com a perspectiva de uma hora de ioga, é fácil racionalizar que você está ocupado demais, ou muito cansado. Mas é muito mais difícil de falar a sua auto fora de cinco minutos de yoga. Depois de começar, cinco minutos muitas vezes se transforma em uma hora porque você percebe que é importante e você está gostando. Nesses dias que você só faz cinco minutos ... por qualquer motivo, você ainda ter cumprido o seu compromisso. No final da semana você começa o reforço positivo de ter alcançado seu objetivo, e são livres para fazer outra semelhante curto prazo, o compromisso acheivable, e no processo de sua auto-estima está a melhorar, e você está fazendo um investimento no poder de sua própria palavra.

Outra abordagem é 'move para além da questão' Faça a sua prática de asanas como uma grande parte de sua vida como escovar os dentes até que você não até mesmo perguntar se você sentir como ele ou tem tempo. .. você apenas fazê-lo. Se você ainda está fazendo a pergunta a cada dia, é só uma questão de tempo antes que a resposta é não!

Improvisação

A verdadeira alegria de uma casa prática de Hatha Yoga vem quando você está sozinho, inconsciente do tempo, e são livres para explorar e siga onde o seu corpo leva você. Neste estado, vamos tomar conhecimento de um assento traseiro a experiência direta. Se você seguir uma regra simples, você pode se sentir confiante de que você está praticando yoga com segurança ... se afastar de desconforto, e mover-se em prazer. Armado com esta algorythm simples, os gatos são capazes de stetch nas maneiras que fazem até mesmo os iogues invejoso.

Um truque para desligar o intelecto e bater em sua natureza animal, é mover-se muito lentamente, e explorar diferentes movimentos, criar suas próprias variações sobre poses tradicionais, sempre se movendo em direção ao trecho perfeito que libera alegria por todo seu corpo. Sem inibição, mova suavemente sobre, imitando animais, dança, balançando ao som e throe, balançando, torcendo, apreciando a natureza sensível do seu próprio corpo, conhecer a si mesmo. Respirando e sentindo que a liberação perfeita com cada respiração, sentindo o poder maravilhoso de ar para trazer uma pose em foco. Voltar para dentro, medindo a perfeição em termos de como a pose sente, não como ele pode olhar para outra pessoa.

Agora você está fazendo Yoga! Neste estado de alegria, volte para as poses tradicionais, e senti-los como se fosse a primeira vez, aprendendo as lições Cada pose tem para oferecer, e experimentar a maravilha de Hatha Yoga. Quando você praticar as poses tradicionais, desta forma você vai entender por que esses movimentos específicos têm sido praticadas por pessoas há milhares de anos! Acima de tudo ... ser gentil

QUANDO A PRÁTICA: É melhor para a prática de qualquer primeira coisa na parte da manhã, ou apenas antes de ir para a cama. De manhã, o corpo vai ser duro de modo mais cuidado deve ser exercido, mas as recompensas são experientes em todo o resto do dia. Praticar à noite, quando o corpo já se soltou durante o dia, é mais fácil e permite uma excelente noite de sono

Onde Praticar:. Escolha um lugar limpo, arejado lugar livre de insetos e ruído. Tradicionalmente, eles devem ser executados em cima de um cobertor dobrado colocado sobre um piso nivelado. É aconselhável estabelecer uma rotina e cumpri-lo a praticar no mesmo horário e local todos os dias. Ao torná-lo parte da sua rotina, é mais provável que você vai ficar com ela, e seu corpo começa a antecipar a prática antes do tempo
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